هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مقاله انگیزشی🔷

اگر در زندگی به دنبال موفقیت هستید، باید با مهربانی بیشتری با خود رفتار کنید؛ برای به دست آوردن پیروزی‌های بیشتر باید با خودتان مهربان باشید. حال می‌پرسید چگونه؟

پاسخ شما در مقاله‌ی فوق است!

راه‌هایی ساده برای اینکه چگونه با خودتان مهربانی کنید تا سپس شاهد موفقیت خودتان باشید:

قدردان خود باشید

در بیشتر مواقع به سرعت متوجه موفقیت های دیگران می شویم و از آن‌ها قدردانی می کنیم، اما در یادآوری موفقیت های خود چندان دقیق نیستیم. بالاخره این وضعیت باید به پایان برسد. باید موفقیت ها و دستاوردهای خود را هم ببینید و برای آنها از خودتان قدردانی کنید. وقتی مشغول انجام کاری هستید که افتخار برانگیز است، کمی مکث کنید و به کارتان نگاه بیاندازید. قدردان خود باشید و پیروزی هایتان را جشن بگیرید. از خودتان تعریف کنید و گاهی به خود بگویید "آفرین!"

با انتقادهای درونی مقابله کنید

می دانید وکیل مدافع کیست؟ همان صدای درون سرِ شماست، صدایی که همیشه از شما دفاع می کند. وقتی صدای درونی به تمسخر و زیر سوال بردن می پردازد، وکیل مدافع درونی وارد عمل می شود و در حمایت از شما استدلال های عالی ارائه می دهد. در این لحظه صدای انتقادگر بر علیه شماست، اما وکیل مدافع، پشتیبان شماست. با پرورش این وکیل مدافع می توانید با خودتان مهربان تر باشید.

بیشتر مراقب خودتان باشید

اینکه بیشتر از خودتان مراقبت کنید یکی از راه های مهربان بودن با خود است. به اندازه ی کافی بخوابید، به سلامتی تان توجه کنید، میوه و سبزیجات تازه بخورید و ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. به ظاهرتان برسید و به دنبال راه رهایی از استرس های روزمره باشید.

برای خودتان جایزه بخرید!

منظور هدیه های گران قیمت نیست؛ اما اگر چیزی دیدید که واقعا به آن علاقه دارید، آن را به عنوان جایزه برای خود بخرید. اگر قیمت بالایی دارد، برای خریدنش پس انداز کنید. اجازه ندهید کسی آن را برای شما بخرد، بلکه خودتان آن را به خودتان هدیه دهید. حتی از فروشنده بخواهید هدیه را در کاغذ کادوی زیبایی بپیچد تا تاثیرش بیشتر شود.

از شکست هایتان درس بگیرید

وقتی دچار شکست می شوید، اشتباه می کنید یا کار بدی انجام می دهید، دو گزینه پیش رو خواهید داشت. یا باید به خودتان احساس بدی بدهید یا خود را بالا بکشید و از اشتباهات درس بگیرید. معمولا افرادی که نسبت به خودشان مهربان تر هستند گزینه دوم را انتخاب می کنند. به خودتان بگویید بالاخره اوضاع رو به راه می شود و با به یاد آوردن موفقیت های گذشته، به خودتان روحیه دهید. باید برای بهبود زندگی تان برنامه داشته باشید و مطابق با آن جلو بروید.

به خود بگویید: "کافی هستم"

گاهی در زندگی موقعیت هایی بوجود می آید که فکر می کنیم به اندازه ی کافی زیبا، باهوش و تاثیرگذار نیستیم تا به آنچه می خواهیم برسیم. باید جلوی این گفتگوهای درونی را بگیرید و به خودتان بگویید:

"من خیلی هم خوبم."

"پیروزی به من می‌آید."

"من لایق موفق بودن هستم."

"من شایستگی آنچه می خواهم را دارم."

به خودتان بگویید نیاز نیست اتفاق خاصی رخ دهد تا احساس ارزشمندی داشته باشید. همین که حالا هستید کافی است. پس خودتان را دست کم نگیرید و لایق بهترین ها بدانید.

به رویاهایتان توجه کنید

افرادی که به خودشان احترام می گذارند و با خودشان مهربان هستند، رویاهایشان را هم شایسته توجه می دانند. آنها هیچ وقت نمی گویند رویاها تنها خیالپردازی های دور از واقعیت اند. بلکه رویاهایشان را جدی می گیرند، رویاها را به اهدافی تبدیل می کنند و برای دست یابی به آنها تلاش می کنند.

خود را بپذیرید

پذیرش استعدادها و مهارت ها از نشانه های مهربان بودن با خود است. باید بدانید چه چیزی می خواهید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. اگر هیچ وقت از جایگاهی که دارید یا آنچه به دست آورده اید رضایت نداشته باشید، یعنی با خود به اندازه ی کافی مهربان نیستید.برای اینکه با خود مهربان باشید باید نقطه ای را پیدا کنید که در آن هم از آنچه هستید رضایت دارید و هم برای بهتر شدن تلاش می کنید.

از کمال گرایی دست بکشید

افرادی که به دنبال کمال گرایی و بی نقص بودن هستند هیچ وقت به اهدافشان نمی رسند، زیرا هیچ کسی نمی تواند کاملا بدون نقص باشد. کار بسیار نامهربانه ای است که موفقیت را برای خود غیرقابل دسترس کنید و برای شکست تان برنامه بریزید. به جای اینکه به دنبال "بی نقص بودن" باشید، برای پیشرفت تان برنامه ریزی کنید و هر بار یک گام به سوی بهتر شدن بردارید.

دلسوز خود باشید

نیومن و بِرکویتز، در کتاب "چطور بهترین دوست خود باشید" می گوید اگر می‌خواهید با خودتان رفتار دوستانه ای داشته باشید باید دلسوز خود باشید. برای اینکه بدانید چطور می توانید دلسوز خودتان باشید، کافی است تصور کنید یکی از دوستان تان خیلی ناراحت است، در این شرایط: چه چیزی به او می گویید؟

چطور با او رفتار می کنید؟

چطور به او اطمینان می کنید؟

چطور به او می فهمانید دوستش دارید و برایتان مهم است؟

حالا همین کارها را در حق خودتان انجام دهید.

معرفی کامل این کتاب را در بخش معرفی کتاب وبلاگ می‌توانید بخوانید

خودتان را با موفقیت باور کنید

خود را با پیروزی بپذیرید. شما نقاط قوت و ضعف زیادی دارید. گاهی در زندگی موفق می‌شوید و گاهی شکست می خورید. گاهی حق با شماست و گاهی مرتکب اشتباه می شوید. اما باید باورتان بر این باشد که پذیرای پیروزی باشید.

در پایان یادتان باشد همیشه با خودتان در ارتباط خواهید بود. پس باید از اینکه همراه خوبی برای خود هستید، اطمینان به دست آورید. وقتی با خودتان مهربان باشید، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد. همین حالا برای مهربان بودن با خود گام بردارید تا به موفقیت های بیشتری برسید.