🔷اخبار و اطلاعیه🔷
اینفوگرافیك نحوه پرینت و رفع نقص كارت شركت در آزمون سراسری 1403(نوبت دوم)
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
سرپرست سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور با گرامیداشت یاد و خاطره شهید جمهور آیت الله سید ابراهیم رئیسی که نقش اصلی در تاسیس و راه اندازی سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور در قالب مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی را داشت گفت: با توجه به شرایط برگزاری انتخابات ریاست جمهوری، ضرورت دارد عوامل اجرایی و حفاظتی با تلاش و جدیت بیشتری در چند روز باقیمانده تا برگزاری ازمون آماده سازی لازم بعمل آورند.
به گزارش روابط عمومی سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور، دکتر عبدالرسول پورعباس در این نشست که به صورت وبیناری و با حضور حدود 3 هزار نفر برگزار شد، گفت: تلاشهای بی حد و مرز دکتر رئیسی در جهت ایجاد سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش كشور و تضمین کیفیت نظام آموزشی قابل ستایش است چراکه ایشان مصمم بودند ایران اسلامی نباید در عرصه علمی جهانی از کشورهای پیشرو در این مسیر عقب بماند و باید گامهای اساسی در سیستم آموزش عالی و ارزشیابی کشور برداشته شود.
وی با اشاره به انتخابات دوره چهاردهم ریاست جمهوری در هفته جاری گفت: با توجه به مسئولیت سنگین و شبانه روزی عوامل اجرایی، قضائی، امنیتی، اطلاعاتی و انتظامی کشوری در انتخابات و برگزاری نوبت دوم آزمون سراسری سال 1403 در هفته آینده در روزهای پنج شنبه و جمعه 21 و 22 تیر ماه و اجرای دقیق و سلامت این امر خطیر نیازمند تلاش مضاعف همه عوامل اجرایی و حفاظتی است .
دکتر پورعباس تأکید کرد: حفاظت از سلامت آزمون سراسری مطالبه مردم است و در مسیر خدمت به مردم و اجرای عدالت آموزشی حق الناس به عهده ماست و امیدوارم با همکاری شما عزیزان و تمامی عوامل اجرایی، حفاظتی ، دانشگاهها، مراکز آموزش عالی، مدارس، نیروهای امنیتی، اطلاعاتی، فراجا، حمل و نقل و ... بتوانیم نوبت دوم آزمون سراسری سال 1403 را نیز همچون گذشته در صحت و سلامت کامل برگزار کنیم.
در ادامه این نشست معاون آزمون های سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور یادآور شد: مطابق اساسنامه مصوب، وظایف و اختیاراتی برای سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور در بند اول ماده 3 ذکر شده است که: برنامه ریزی و مدیریت اجرای سنجش توانمندیهای آموزشی متقاضیان ورود به سطوح مختلف آموزش عالی است که شامل آزمون سراسری ورود به دانشگاهها و موسسات آموزش عالی، آزمون متمرکز کارشناسی ارشد، نیمه متمرکز دکتری تخصصی، دوره های کاردانی و کارشناسی ناپیوسته وکلیه آزمون های فراگیر کشوری است و لازمه اجرای وظایف محوله، هماهنگی و همکاری گسترده و دقیق تر با شما نمایندگان تام الاختیار سراسر کشور و تمام عوامل اجرایی، حفاظتی، انتظامی، کشوری و لشکری است.
دکتر علی صدر درباره نحوه صدور کارنامه اولیه گفت: نتیجه آزمون نوبت اول در قالب کارنامه حاوی نمرات خام داوطلبان درتاریخ 17 خرداد ماه سال 1403 اعلام شد و نتیجه آزمون نوبت دوم در قالب کارنامه حاوی نمرات خام داوطلبان در اواخر مرداد 1403 اعلام خواهد شد.
در ادامه این نشست آقای محمود عزیزی رئیس مرکز اجرای آزمونهای سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور یادآور شد: آزمون گروههای آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی صبح روز پنجشنبه و آزمون گروه های آزمایشی هنر و زبانهای خارجی بعدازظهر روز پنجشنبه 21 تیر ماه و آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی صبح روز جمعه 22 تیر ماه برگزار میشود.
وی در پایان گفت: كارت شركت در آزمون همه داوطلبان بههمراه راهنمای شركت در آزمون از روز یکشنبه 17 تیر ماه تا روز چهارشنبه 20 تیر ماه در سامانه جامع آزمون سراسری برای مشاهده و پرینت فعال خواهد شد و داوطلبانی كه در 2 گروه آزمایشی شامل یک گروه آزمایشی اصلی ( علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی ) به همراه یکی از گروههای آزمایشی هنر یا زبانهای خارجی متقاضی شدهاند دارای 2 کارت ورودبه جلسه آزمون هستند.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
✅ قابل توجه داوطلبان پذیرش دانشجومعلم سال ۱۴۰۳
نحوه پیگیری فرآیند معاینات پزشکی
پیرو سوالات داوطلبان چند برابر ظرفیت در زمینه نحوه انجام معاینات پزشکی به اطلاع داوطلبان چند برابر ظرفیت پذیرش دانشجومعلم دانشگاه فرهنگیان (سال ۱۴۰۳) می رساند، داوطلبان باید به درگاه اینترنتی دانشگاه فرهنگیان استان خود، مراجعه و نسبت به مطالعه اطلاعیه های مربوط به این امر اقدام نمایند.
در صورتی که در سایت استان اطلاعاتی در مورد نحوه انجام معاینات پزشکی دریافت نکردید از اطلاعیه شماره 6 مندرج در سامانه ثبتنام و ارزیابی تکمیلی در سامانه www.psd.cfu.ac.ir استفاده نموده و یا با شماره مراکز تماس همان استان ارتباط برقرار نمایید.
در صورت عدم دریافت پاسخ در روش های اعلامی با چاپ برگه معاینات پزشکی (فرم نمون برگ شماره 6،7،8)، به همراه کارت ورود به جلسه ارزیابی به پردیس محل ارزیابی خود به صورت حضوری مراجعه نموده و فرآیند انجام معاینات پزشکی خود را جویا شوید.
🔷مقاله روانشناسی🔷
معنی انطباق پذیری یعنی چه؟
رفتار انطباقی چیست؟
ویژگی افراد انطباق پذیر کدام است؟
شاید شما هم تاکنون با مفهوم انطباق پذیری روبرو شده باشید! از آنجايي كه زندگي همراه است با چالشها و مشكلات و اتفاقات گوناگون، کنار آمدن با فشارهاي زندگی و کسب مهارتهاي فردي و اجتماعی، بخشي از واقعيت مهم زندگی انسان است. واقعيتي غير قابل انكار كه انسان هميشه با آن روبرو بوده است. تغییر همیشه در زندگي ما رخ داده و خواهد داد. هر چند ما انسانها به دنبال اين هستيم تا هميشه شرايط و وضعيت خود را ثابت نگه داريم و در آرامش خود باقي بمانيم.
پس اينجاست كه اگر ميخواهيم اين چالشها، تغييرات و اتفاقات زندگي آرامش ما را از بين نرود و با وجود آنها بتوانيم اهدافمان را دنبال كنيم، نياز است كه با روش سالمي با آنها روبرو بشويم. يعني با “مهارت انطباق پذیری!” كه اين مهارت كمك خواهد كرد تا با تغييرات زندگي راحتتر كنار بياييم و بتوانيم به مسير خود ادامه دهيم. براي آشنايي با اين مفهوم تا پایان این مقاله با ما همراه باشيد.
معني انطباق پذیری چيست؟
انطباقپذيري يا سازگاري (Adaptability) یک مهارت نرم است و به این معنی است که شما به راحتی با شرایط در حال تغییر سازگار میشوید. یک فرد سازگار میتواند با اولویتها، پروژهها، مشتریان، تکنولوژی، شرايط سخت و … خودش را تطبيق دهد. هر چقدر با محیط کار یا فعالیت اجتماعی و فردی خود صمیمیتر باشید، سازگاری شما با محیط اطرافتان بیشتر میشود. البته این به معناي اين نیست که با داشتن مهارت انطباق پذیری، هیچوقت شرایط سخت شما را دلسرد یا ناامید نمیکند؛ ناامیدی و دلسرد شدن بخشی از کار و فعالیت فردی و اجتماعی و اصلاً بخشي از زندگيست، اما سازگاری با محیط اطرافتان به شما میآموزد که زودتر از وضعیت ناامیدی و بیتحرکی خارج شوید و بتوانید معجزه خلق کنید.
اگر به سرعت یاد میگیرید، سازگار هستید. امتحان کردن چیزهای جدید را دوست دارید در واقع شما ويژگيهايي از افراد انطباقپذير را داريد. با اين مهارت، احتمال موفقيت شما بيشتر خواهد بود؛ چرا كه افراد موفق هم دائما در حال به چالش کشیدن توانمندیهای خود هستند.
رفتار انطباقي يعني چه؟
رفتـار انطباقی بـه معنـاي قدرت کنار آمدن با دیگران و ارتباط برقرار کردن با آنها، یعنی کنار آمدن در مـذاکرات، درگیـري ها، اشـتباهات و همچنین کنار آمدن با موقعیتهاي جدید و سایر موقعيتهاست. رفتارهاي انطباقی را مجموعـه مهـارتهایی ميدانند که افراد را خودکفا و از لحاظ اجتماعی لایق و شایسته بار میآورد. بنابراین، الگوهاي رايج در رفتار انطباقی بر شایستگی عملكردهاي فردي در امـور روزانه تأکید دارد که توسط انتظارات و معیارهاي موجـود در محیط فرد تعیین میشـوند. هرچند اين عملكردها براساس عوامل محيطي، اجتماعي و … امكان تغيير دارند.
از طرفی، پرورش رفتار انطباقی باعث برقراري ارتباط بهتر فرد بـا محیط اطراف خـود و مقابلـه بــا شـرایط استرسزا میشود. تعداد زيادي از تعاریف رفتار انطباقي آن را با واژههايي مثل رشد اجتماعی، گنجـایش و ظرفیـت سازگاري، لیاقـت و سـازگاري اجتماعي مترادف ميدانند. پژوهشگر اين عرصه، ادگـار دال مهارتهاي انطباقی را شامل اين مهارتها ميداند:
مهارتهاي ادراکی: خواندن و نوشـتن، مـدیریت پـول و زمـان، خودرهبري یا خودهدایتی.
مهارتهاي اجتماعی: روابط بـین فردي، مسئولیتپذیري و پاسخگویی، احترام بـه خود و عزت نفس، زودباوري، سـادگی، پیـروي از قـوانین، اجتناب از قربانی شدن.
مهارتهاي عملی: مهـارتهاي خودیاري و فعالیتهاي شخصی در زندگی روزانه مثل غذا خوردن، پوشیدن و جابهجا شدن، انجام فعالیـتهاي سودمند در زنـدگی روزانـه مثـل اسـتفاده از تلفـن، استفاده از وسایل حمل و نقل عمـومی، اسـتفاده درسـت از داروها، انجام فعالیتهاي خانهداري و مهارتهاي کاري و حرفهاي.
8 ويژگي افراد انطباقپذير
مجموعهای از ویژگیها در شکلگیری مهارت انطباق پذیری نقش دارند. تحقیقات نشان داده، که افراد سازگار و انطباقپذیر مهارت حل مسأله دارند و به جای تمرکز روي نگرانیها و شرایط غیرقابل کنترل بر آنچه که میتوانند انجام دهند، متمرکز میشوند. افراد انطباقپذير تفکر خلاقانه دارند.
یکی از مهمترین ویژگیهای افراد سازگار توانایی مدیریت هیجانات منفی است. مدیریت هیجانات منفی لزوماً به این معنا نیست که افراد سازگار و انطباقپذیر هیچ وقت خسته، غمگین یا ناامید نمیشوند. این احساسات كاملاً طبيعي هستند و بخشی از ماهیت انسانی ماست، اما افراد سازگار و انطباقپذیر میتوانند به خوبی این هیجانات را مدیریت کرده و خود را آرام کنند.
یکی دیگر از ویژگیهای افراد سازگار و انطباقپذیر توانایی حل تعارض و مذاکره است. وقتی اسم مهارت سازگاری و انطباقپذیری را میشنویم، ممکن است این سوء تفاهم برایمان ایجاد شود که سازگاری به معنای پذیرش منفعلانه است و افراد سازگار هیچوقت هیچ اعتراضی نمیکنند. این تصور همیشه درست نیست. افراد سازگار به خوبی میدانند که تعارض و اختلاف نظر بخش جدانشدني از روابط انسانی است؛ بنابراین تعارضات آنها را آشفته نمیکند بلکه سعی میکنند تا با استفاده از مهارت حل تعارض و مذاکره روابط خود را بهبود ببخشند و به اهداف خود برسند.
بهبود مهارت انطباق پذیری با داشتن نگرش مثبت نسبت به تغییرات امکان پذیر است. اگر بپذیرید که تغییرات بخش اجتنابناپذیر زندگی است و هر تغییری در دل سختیهایی که دارد، میتواند فرصتی برای رشد و شکوفایی استعدادهای شما نیز باشد، راحتتر با تغییرات ناگهانی کنار میآیید. یک راهکار مناسب ديگر میتواند این باشد که پس از مواجهه با تغییرات ناگهانی فهرستی از نگرانیها، مزایا و معایب شرایط جدید بنويسيد. در رابطه با نگرانیها و معایب این موضوع از روش حل مسأله استفاده کنید. فهرستی از کارهایی که به ذهنتان میرسد را لیست کنید و ببینید با توجه به شرایط موجود چه کاری میتوانید انجام دهید.
اگر بخواهيم به صورت تيتروار به ويژگيهاي اين افراد علاوه بر آنهايي كه بالا گفته شد، اشاره كنيم، عبارتند از:
توانايي تغيير الگوهاي فكري و نگرشها با شرايط جديد.
داشتن خلاقيت و نوآوري و پيدا كردن راه حلهاي خلاقانه براي حل مشكلات
مديريت احساساتي مثل استرس، خشم و … . حفظ آرامش در مواجهه با اتفاقات ناخوشايند و ناگهاني.
داشتن توانايي برنامهريزي و پيشبيني آينده و قدرت روبرويي با آن.
داشتن نگرش مثبت و اميدوارانه به زندگي و روبرو شدن با چالشهاي آن.
انعطافپذيري در زندگی فردی
به طور کلی انسانها موجودات اجتماعی هستند و حتی در زندگی فردی هم نیازمند تعامل با محیط پیرامون خود هستند. محیط اطراف ما به طور اجتنابناپذیری در حال تغییر است. بنابراین در زندگی فردی هم با چالشهایی رو به رو خواهیم بود. ممکن است به دلیل بیماری، اتفاقات ناگوار و یا شکست در بعضي زمینهها، زندگیمان دستخوش تغییر و تحولات شود. شايد جالب باشد بدانيد حتی تغییرات مثبتي همچون ازدواج، به دنيا آوردن فرزند، شغل جدید و … هم در عین جذابیتهای خاص خودش، اضطرابهایی نیز به همراه دارد. به همین دلیل در زندگی فردی هم به مهارت سازگاری و انطباقپذیری نیاز داریم. این مهارت به ما کمک میکند تا در بحرانها تابآوری داشته باشیم و بتوانیم آسیبهای روحی خود را به موقع ترمیم کنیم و با توجه به شرایط جدید عملکرد مناسبی داشته باشیم.
سخن پایانی
بايد بگوييم كه خوشبختانه مهارت سازگاری و انعطافپذیری قابل یادگیری است و به راحتی میتوانیم این مهارت را در خود ارتقا دهیم. اولین قدم برای بهبود مهارت سازگاری مسلط شدن به خود و مدیریت احساساتی همچون خشم، غم و اضطراب است. اگر بتوانید احساسات منفی خود را به درستی مديريت كنيد، توانایی بهتری برای تصمیمگیری و تفکر خلاقانه پيدا خواهيد كرد. در اينجا بايد به ارتباط مستقيم افزايش هوش هيجاني با افزايش انطباق پذیری اشاره كرد.
با پرورش هوش هيجاني، قوه تشخيص خود را تقويت كرده و در مواجهه با شرايط جديد و سخت و دشوار دچار هيجانات و احساساتي كه بالاتر گفتيم نخواهيم شد، بنابراين انطباق بيشتري با شرايط خواهيم داشت.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
اعلام نتایج امتحانات نهایی دانشآموزان، ۱۶ تیر
🔹رئیس مرکز تضمین کیفیت آموزش و پرورش:نتایج امتحانات نهایی روز شنبه ۱۶ تیر اعلام میشود.
🔹تا روز ۲۰ تیر همه دانشآموزان فرصت دارند همزمان هم کارهای اعتراض را انجام دهند و هم نتیجهنهایی به آنها اعلام شود.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
🔴ابطال بخشی از تعیین ضوابط سهمیه مناطق از دفترچه کنکور سراسری ۱۴۰۲
🔹 با رای هیات عمومی دیوان عدالت اداری، قسمتی از دفترچه راهنمای ثبت نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۲ (نوبت دوم) سازمان سنجش آموزش کشور ابطال شد. بر این اساس بند " د " در صفحه 24 دفترچه راهنمای ثبت نام کنکور سراسری که مربوط به تعیین سهمیه مناطق بر اساس تعداد سال های تحصیل دانش آموز بود، توسط دیوان عدالت اداری ابطال شد.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
هماهنگی همه دستگاهها در حفظ سلامت و امنیت نوبت دوم کنکور ۱۴۰۳
رئیس شورای حفاظت آزمون سراسری از همکاری و هماهنگی دستگاههای اجرایی، قضائی، امنیتی، اطلاعاتی و انتظامی در جهت حفظ سلامت و امنیت نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ خبر داد.
به گزارش خبرنگار مهر، دکتر محمدحسین حاجیلو در نشست هماهنگی نمایندگان تام الاختیار دستگاههای اجرایی، قضائی، امنیتی، اطلاعاتی و انتظامی در خصوص حفاظت نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳، با تقدیر از حضور مردم در انتخابات ریاست جمهوری، گفت: تمهیدات و اقدامات حفاظتی و اجرایی برگزاری نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ انجام شده و برنامهریزیهای لازم در سه بخش قبل، حین و بعد از برگزاری آزمون سراسری برای برگزاری آزمونی امن و سالم و تحقق عدالت آموزشی صورت گرفته است.
قائم مقام سرپرست سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور با تأکید بر ضرورت همکاری دستگاههای مختلف امنیتی، انتظامی و قضائی برای حفظ امنیت و سلامت آزمون سراسری، گفت: آزمون سراسری یک رویداد بسیار مهم ملی است که آثار مستقیم بر روی خانوادهها و نیز اعتماد مردم به حاکمیت دارد و پیشگیری از وقوع جرم به روشهای مختلف در این زمینه ضرورت دارد.
وی افزود: اجرای مصوبات شورای امنیت کشور در برگزاری آزمونهای سراسری با همکاری استانداریها و فرمانداریها از طریق تشکیل شورای تأمین برای حفظ نظم و امنیت آزمون سراسری اهمیت دارد و خوشبختانه وزارت کشور، استانداران و فرمانداران در راستای امنیت آزمون، برای برگزاری آزمون سراسری که پدیدهای ملی و تعیین کننده سرنوشت جوانان کشور است با تمام توان پای کار هستند.
حاجیلو تأکید کرد: حفاظت از سلامت آزمون سراسری مطالبه مردم است و با توجه به وظایف ذاتی و مصوبه شورای امنیت کشور دستگاههای انتظامی، امنیتی و قضائی در حفظ امنیت آزمون سراسری مسؤولیت دارند لذا با تمهیدات اندیشیده شده هیچ داوطلب متقلبی وارد دانشگاه نخواهد شد.
وی با اشاره به برخی گزارشهای دریافتی از شدت یافتن فعالیت عوامل سودجوی مدعی تقلب در شبکههای اجتماعی مجازی، گفت: داوطلبانی که در یک سال و یا حتی سالها برای موفقیت در آزمون سراسری برنامهریزی و تلاش کردهاند و با صرف وقت و انرژی خود و خانوادهها آماده شرکت در آزمون سراسری شدهاند، انتظار دارند که در یک رقابت سالم و ایمن شرکت کنند و شاهد تحقق عدالت آموزشی در جامعه باشند لذا تلاش همه دستگاهها در این زمینه یک وظیفه ملی است.
در ابتدای این نشست مختار کاظم زاده رئیس مرکز حراست و حفاظت آزمونهای سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور گزارشی از اقدامات انجام شده برای برگزاری آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ ارائه کرد و نمایندگان تام الاختیار دستگاههای اجرایی، قضائی، امنیتی، اطلاعاتی و انتظامی دیدگاههای خود را مطرح کردند.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
مشاهده اطلاعيه کامل اعلام زمان برگزاري، نحوه دریافت كارت و محل رفعنقص كارت شركت در آزمون سراسري سال 1403 (نوبت دوم)
🔷مقاله تحصیلی🔷
به گفته محققان دانشگاه هاروارد، ۴۷درصد از مواقع ذهن ما درگیر افکاری است که یا به گذشته یا به آینده مربوط هستند. یا بهتر است بگوییم درباره چیزهایی فکر میکنیم که یا تغییر آنها امکانپذیر نیست یا نمیتوان پایان آن را فهمید. توقف در گذشته میتواند باعث ناراحتی و افسردگی شود و فکر به آینده میتواند استرس، اضطراب و عدم تمرکز در دانشآموزان ایجاد کند. مدیتیشن کمک میکند که از ای کاشها و چه میشدهای بی پایان دور شوید. در این مطلب میخواهیم بدانیم چگونه مدیتیشن به درس خواندن کمک می کند؟ و چگونه مدیتیشن قبل از درس خواندن را انجام دهیم؟
مدیتیشن چیست؟
حتما حالا که اینجا هستید، کلیات مدیتیشن را میدانید. اما بد نیست نگاهی دقیقتر به تعریف مدیتیشن داشته باشیم:
«مدیتیشن ترکیبی از تکنیکهای ذهنی و فیزیکی با هدف تمرکز زدایی از عوامل استرسزا است».
اما مدیتیشن چه چیزی نیست؟:
«مدیتیشن تلاشی برای خاموش کردن افکار و احساسات نیست».
در مدیتیشن یاد میگیریم که همه احساسات، صداها و عملکرد بدن و ذهن خود را مشاهده کنیم بدون اینکه درباره آنها قضاوت یا هیجانی داشته باشیم. در واقع میخواهیم درون خود را بهتر درک کنیم و به آن مسلط شویم. این مفهوم اصلی و جوهره مدیتیشن است. اما مدیتیشن را میتوان با اهداف مختلفی انجام داد که بر این اساس تکنیکها و مدت زمان انجام آن نیز متفاوت خواهد بود.
فواید مدیتیشن برای درس خواندن چیست؟
محققان دانشگاه کلمبیا ادعا میکنند که مدیتیشن میتواند ساختار و عملکرد مغز را از طریق ایجاد آرامش تغییر دهد و نتایج زیر را در پی داشته باشد:
کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
افزایش تمرکز
افزایش قدرت یادگیری
بهبود فرایندهای شناختی مغز
توسعه بخشهایی از مغز که مسئول بهبود حافظه هستند.
بهبود دامنه توجه
تقویت سیستم ایمنی
افزایش انعطافپذیری فیزیکی و روانی
بهبود گردش خون در مغز و سایر اندامها
کاهش فشار خون
افزایش اعتماد به نفس
بهبود خود کنترلی و خودتنظیمی
انواع مدیتیشن برای درس خواندن
اگرچه تمام اشکال مدیتیشن هدفی مشابه دارند، انواع خاصی از آن وجود دارد که برای افراد مختلف مفیدتر هستند. برخی از انواع مناسب مدیتیشن برای مطالعه را در ادامه معرفی کردهایم.
ذهن آگاهی
این تکنیک به طور خاص بر تنفس شما تمرکز میکند و افکار را در حالی که در ذهن شما حرکت می کنند مشاهده می کند. هدف این است که به سادگی از احساس خود آگاه باشید، نه اینکه جذب شوید.
مدیتیشن متمرکز
این نوع مدیتیشن، همراه با تمرکز بر یک موضوع خاص مثلا یک کلمه، تنفس یا شی است. هدف این است که افکار خود را رها کرده و توجه خود را روی یک موضوع متمرکز کنید. به این ترتیب با تمرکز زدایی از موضوعی که باعث اضطراب و حواسپرتی میشود، ذهن را از سرگردانی نجات میدهید.
مدیتیشن همراه با تحرک
مدیتیشن همیشه به معنای نشستن بی سر و صدا نیست. حرکات آهسته و تکراری، مانند یوگا و تایچی که بر تنفس تمرکز میکنند، میتوانند به همان اندازه در آرامش ذهن و بدن موثر باشند.
محیط مناسب برای مدیتیشن قبل از درس خواندن
برای اینکه قبل از درس خواندن مدیتیشن کنید ابتدا شرایط مدیتیشن را طبق نکات زیر فراهم کنید.
محل مدیتیشن
مکان مدیتیشن باید آرام باشد.
بهتر است همیشه در یک نقطه و فضای تکراری تمرین کنید.
محل مدیتیشن ترجیحا باید با محل خواب و مطالعه متفاوت باشد.
نور باید ملایم و ترجیحا نور طبیعی خورشید یا نور شمع باشد.
از عناصر طبیعی مانند سنگ و گیاه در اطراف محل مدیتیشن استفاده کنید.
دما برای مدیتیشن
ترجیحا هوای تازه در اتاق رد و بدل شود.
دمای حدود ۲۵ درجه بهترین دما برای مدیتیشن قبل از مطالعه است.
میتوانید از دستگاه رطوبتساز یا همان بخور سرد با شدت کم در اتاق استفاده کنید.
رایحه ها برای مدیتیشن
روشن کردن اسماج (ترکیب گیاهان طبیعی معطر)، به آرامش کمک میکند.
شمع معطر و عود دستساز با روایح خنک و ملایم نیز مفید هستند.
در صورتی که از رایحه در زمان مدیتیشن استفاده میکنید، از عدم حساسیت خود مطمئن شوید.
در زمان استفاده از عود و اسماج، حتما یک تهویه در اتاق وجود داشته باشد.
مدت زمان روشن گذاشتن عود و اسماج کوتاه باشد تا عطر بیش از اندازه منجر به سردرد نشود.
موزیک مدیتیشن برای مطالعه
در گوگل عبارت «دانلودStudy music » را سرچ کنید و چند موزیک مناسب را انتخاب کنید.
میتوانید هنگام مدیتیشن قبل از درس خواندن یا در حین مطالعه از موزیکهای بیکلام و آرامشبخش مخصوص استفاده کنید.
صدای موزیک نباید خیلی زیاد یا خیلی کم باشد. در حدی که تمرکز بر روی تنفس و اطراف به هم نریزد و از طرفی برای شنیدن موزیک نیاز به تلاش مضاعف نباشد.
ترجیحا فقط یک یا چند موزیک داشته باشید و همیشه هنگام مدیتیشن آنها را گوش بدهید تا عنصر تکرار در این فرآیند به شما کمک کند.
اصول مدیتیشن برای مطالعه
این تصور غلط در مورد مدیتیشن وجود دارد که هدف از آن پاک کردن ذهن از فکر است. اکثر افرادی که مدیتیشن را رها میکنند، میگویند ذهنشان در تمام مدت فعال است و نمیتوانند مدیتیشن کنند. اما فعال ماندن ذهن طی تمرین مدیتیشن کاملاً طبیعی است و نباید هنگام مدیتیشن با آن مبارزه کنیم. نکته مهم، واکنش ما به افکار مزاحم است. اگر سعی کنیم آنها را سرکوب کنیم، قویتر میشوند. رویکرد بهتر این است که افکارتان را بپذیرید، حتی اگر افکار منفی باشند، بدون قضاوت آنها را ببینید.
روند تماشای یک فکر با صرفا تجربه کردن آن فکر بسیار متفاوت است. این شکل از مدیتیشن اغلب ذهن آگاهی نامیده میشود. در حالت تمرکز حواس، وقتی آنچه در ذهنتان میگذرد را میپذیرید، میتوانید به آرامی توجه خود را به جایی که درست است متصل کند.
مراحل انجام مدیتیشن قبل از مطالعه
راههای زیادی برای مدیتیشن قبل از مطالعه وجود دارد. ما در اینجا بهترین روش مدیتیشن برای مطالعه و یکی از سادهترین انواع تمرینات آن را برای افراد مبتدی، گام به گام توضیح میدهیم.
ترجیحا روی یک صندلی راحت با ارتفاع مناسب بنشینید. پاها باید کامل روی زمین باشد.
وضعیت ستون فقرات باید صاف باشد، پشت خود را صاف نگاه دارید.
وضعیت مناسبی را پیدا کنید که گردن، پشت و پاها در راحتترین حالت باشند.
کف دستها را روی پاها قرار دهید.
چشمها را ببندید. اگر مبتدی هستید این وضعیت بهتر است.
اگر حواسپرتی ذهنی زیادی دارید میتوانید با چشم باز مراقبه کنید.
توجه را به تمرکزتان بدهید. یک نقطه بالای بینی در نظر بگیرید و به آن فکر کنید.
نرمال تنفس کنید اما به وضعیت شکم و سینه خود هنگام دم و بازدهم توجه کنید.
شروع و پایان مدیتیشن باید با توجه به تنفس و چند دم و بازدهم عادی همراه باشد (نه سطحی و نه خیلی عمیق، نه تند و نه کند).
بقیه مراحل با توجه به نوع مدیتیشن میتواند متفاوت باشد که در ادامه توضیح میدهیم.
مدیتیشن برای دانش آموزان شنیداری
یک جمله، ذکر یا حتی صوتی که به شما آرامش میدهد را به آرامی تکرار کنید. تکرار یک نوای ثابت که به صورت سنتی «اومم» است، به مرور حالتی از بیوزنی و تمرکز بالا برایتان ایجاد میکند. همچنین میتوانید از موزیک مناس استفاده کنید. یک موزیک مخصوص مدیتیشن را دانلود و با صدای مناسب پخش کنید. تمام حواس خود را به سازها و ملودی بدهید و با آن همراه شوید.
مدیتیشن برای دانش آموزان دیداری
اگر تصاویر در ذهنتان میمانند، به رنگها و هارمونی توجه زیادی دارید، این نوع مدیتیشن قبل از درس خواندن میتواند به تمرکزتان کمک کند. کافی است به یک شی ساده مثلا شعله یک شمع متمرکز شوید. این شی میتواند واقعی و در جلوی شما باشد.
مدیتیشن برای دانش آموزان خیال پرداز
اگر فکر کردن و خیالپردازی را دوست دارید این نوع از مدیتیشن مناسبتان است. یک مکان خیالی در ذهنتان بسازید و روی آن تمرکز کنید (برای افرادی که تمرکز درونی را دوست دارند). بهتر است مکان واقعی نباشد تا حواستان با احساسات گذشته درگیر نشود.
مدیتیشن برای کاهش تنش جسمی
برای اینکه تنش و فشار عصبی را از بدن خود دور کنید، ریلکسیشن یکی از انواع مناسب مدیتیشن است. با چشم بسته تنفس آرام و طبیعی داشته باشید. توجه خود را به قسمتهای مختلف بدن ببرید. وقتی به هر بخش توجه میکنید، آن را ریلکس و شل کنید. این کار را از کف پا تا فرق سر ادامه بدهید. وقتی برای کل بدن ریلکسیشن را انجام دادید، دوباره به نفس برگردید و روی آن تمرکز کنید. به آرامی چشمها را باز کنید. این روش برای تخلیه هیجانات منفی از بدن بسیار مفید است.
نکات مهم مدیتیشن قبل از درس خواندن
زمان مدیتیشن را از روزانه ۲ تا ۵ دقیقه آغاز کنید.
اگر نتیجه مثبتی از مدیتیشن گرفتید، میتوانید میزان آن را هر چند روز به مدت ۲ دقیقه اضافه کنید و تا ۴۵ دقیقه در روز برسانید.
مدیتیشن را میتوانید در بازههای زمانی کوتاه و چند بار در روز انجام دهید.
به وضعیتتان در هنگام مدیتیشن توجه کنید، اگر علائم استرس شما بیشتر شد فرایند را متوقف کنید.
افرادی با شرایط روحی خاص مانند کسانی که دچار وسواس فکری شدید، مبتلا به حملات عصبی (پنیک اتک) یا اختلال استرس پس از سانحه هستند، با تمرینات ذهنآگاهی دچار تشدید علائم میشوند. بنابراین در این صورت تحت نظارت یک روانشناس مفید بودن مدیتیشن برای مطالعه را بررسی کنید.
سخن پایانی
مدیتیشن فقط تمرین تنفس نیست، مدیتیشن نیازی به زمان زیادی ندارد، مدیتیشن از بین بردن احساسات و خاموشی افکار نیست. مدیتیشن مدیریت فکر و کنترل تمرکز است تا اضطراب و استرس ناشی از پرش افکار کاهش پیدا کند. ثابت شده است چند دقیقه مدیتیشن قبل از درس خواندن باعث کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز میشود. مدیتیشن هم انواع مختلفی دارد که در این مطلب راجع به آنها صحبت کردیم. فراموش نکنید این تکنیک نیاز به کمی تمرین و ممارست دارد تا به مرور تاثیرگذاری بیشتری پیدا کند.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
معاون آزمون های سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور زمان برگزاری، نحوه دریافت كارت و محل رفعنقص كارت شركت در نوبت دوم آزمون سراسری سال 1403 را اعلام کرد.
به گزارش روابط عمومی سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور، دکتر علی صدر با بیان اینکه نوبت دوم آزمون سراسری سال 1403 روزهای پنجشنبه و جمعه 21 و 22 تیر برگزار می شود، گفت: آزمون گروههای آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی صبح روز پنجشنبه و آزمون گروه های آزمایشی هنر و زبانهای خارجی بعدازظهر روز پنجشنبه 21 تیر ماه و آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی صبح روز جمعه 22 تیر ماه برگزار میشود.
معاون آزمون های سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور افزود: كارت شركت در آزمون همه داوطلبان بههمراه راهنمای شركت در آزمون از روز یکشنبه 17 تیر ماه تا روز چهارشنبه به تاریخ 20 تیر ماه در سامانه جامع آزمون سراسری برای مشاهده و پرینت فعال خواهد شد و داوطلبانی كه در 2 گروه آزمایشی شامل یک گروه آزمایشی اصلی ( علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی ) به همراه یکی از گروههای آزمایشی هنر یا زبانهای خارجی متقاضی شدهاند دارای 2 کارت هستند.
وی با بیان اینکه برای شركت در جلسه آزمون همراه داشتن پرینت كارت شركت در آزمون و همچنین اصل كارت ملی و یا اصل شناسنامه عكسدار و ارائه آن الزامی است، گفت: داوطلبان درصورت مشاهده نقص احتمالی در كارت شركت در آزمون، باید بر اساس آدرس مندرج در جدول شماره 2 اطلاعیه منتشر شده در خبر درگاه اطلاع رسانی سازمان ملی سنجش به واحدهای رفعنقص كارت اعلام شده مراجعه کنند، لازم به تاکید است در این آزمون تغییر گروه آزمایشی و حوزه امتحاني به هیچوجه امکانپذیر نیست و از مراجعه به واحدهای رفعنقص کارت، برای این موارد جداً خودداری شود.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
هیچ داوطلب متقلبی وارد دانشگاه نخواهد شد.
رئیس شورای حفاظت آزمون سراسری:
هیچ داوطلب متقلبی وارد دانشگاه نخواهد شد.
دستگاههای اجرایی، قضائی، امنیتی، اطلاعاتی و انتظامی در جهت حفظ سلامت و امنیت نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ با یکدیگر همکاری میکنند.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
🔴جزئیات برگزاری و توزیع کارت نوبت دوم کنکور
👤معاون آزمونهای سازمان سنجش
🔹آزمون گروههای آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی صبح روز پنجشنبه و آزمون گروههای آزمایشی هنر و زبانهای خارجی بعد از ظهر روز پنجشنبه (۲۱ تیر) و آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی صبح روز جمعه (۲۲ تیر) برگزار میشود.
🔹کارت شرکت در آزمون همه داوطلبان بههمراه راهنمای شرکت در آزمون از روز یکشنبه (۱۷ تیر) تا روز چهارشنبه (۲۰ تیر) فعال خواهد شد.
🔷مقاله انگیزشی🔷
تاثیر خواب در روزهای منتهی به آزمون چیست؟
يکي از مهمترين نيازهاي جسماني انسان، خواب و استراحت است که بيتوجهي به آن، ضررهاي زيادي را با خود به دنبال دارد. خواب و استراحت صحيح، ارتباط مستقيمي با توانايي مغز دارد؛ يعني افرادي که در طول شبانه روز خوب ميخوابند، داراي ذهني فعال و پُرانرژي هستند. کمبود خواب، مقاومت بدن را در برابر بيشتر ناراحتيهاي روحي و جسمي کاهش ميدهد. خواب خوب، يک عنصر غير قابل جايگزين است، و هنگامي که شخص بد ميخوابد، تجديد قوا از طريق ترميم سلولها، بافتها و اعضاء متوقف ميشود. همچنين کسي که خوب نخوابيده است، در برابر انجام کاري مساوي با ديگران، انرژي بسيار بيشتري صرف ميکند، و اين مقدار حداقل 25 درصد بيشتر است. کساني که به مقدار کافي نميخوابند، عصبي و ناپايدار هستند و سپس مضطرب ميشوند و از مرحله تهييج شديد به مرحله کوفتگي و خستگي ميرسند. افراد بدخواب در زمينه فکري نيز دچار اشکال هستند؛ زيرا اختلالات و ناراحتيهاي حافظه در آنها به سرعت ظهور ميکند، قدرت درک و توانايي آنها در تمرکز ضعيف ميشود، حفظ کردن و يادآوري مطلب از سوي آنها سختتر ميشود و همچنين برايشان به خاطر سپردن آن کوتاهتر ميشود و به خاطر آوردن مطلب نيز با اشکال صورت ميگيرد.
تقويت سيستم ايمني بدن، ترميم نورونها و حفظ کارآوري سيستم عصبي، ساماندهي يادگيري و حافظه، از عملکردهاي ويژه خواب است. نياز به خواب در سنين مختلف، متفاوت است. اين نياز در دوران نوجواني به هشت ساعت در شبانهروز ميرسد که البته در افراد مختلف، متفاوت است. با توجه به اهميت خواب ميتوان گفت که کمخوابي و بيخوابي، صدمات جبرانناپذيري به فرد وارد ميکند که از جمله آنها ميتوان به کاهش توان يادگيري و تمرکز فرد، سخت بلند شدن از خواب و چرت زدن در طول روز، احساس خستگي و بيحوصلگي و بدرفتاري و افزايش حساسيتپذيري و، در نهايت، کاهش عملکرد سيستم ايمني بدن و احتمال افزايش بيماري در فرد اشاره کرد.
با اين مقدمه طولاني، که درباره اهميت خواب در مسايل مختلف، از جمله يادگيري، گفته شد، حتماً حدس زدهايد که ميخواهيم در اين مقاله درباره چه چيزي صحبت کنيم. با توجه به نزديک شدن به زمان برگزاري کنکور و احتمال به هم خوردن ساعات برنامهريزي و خواب و استراحت شما عزيزان، قصد داريم که در اين مقاله، درباره اهميت خواب در اين روزهاي آخر باقيمانده تا آزمون سراسري صحبت کنيم.
بارها با داوطلباني مواجه شدهايم که با نزديک شدن به زمان برگزاري کنکور، احساس ميکنند که بيشتر خواندن و کم کردن زمان خوابشان باعث ميشود تا بتوانند نتيجه بهتري از تلاش خودشان در اين آزمون بگيرند. قبل از هر چيز بايد اشاره کنيم با اينکه ممکن است که تلاش مضاعف در روزها و هفتههاي آخر باقيمانده تا کنکور، تاثير خوبي در يادگيري و نتيجه شما داشته باشد، اما اولاً شما نبايد از تلاش خودتان انتظار معجزه داشته باشيد، و دوم اينکه نبايد با کاستن از ساعات خواب و استراحت خود، ساعات مطالعهتان را بيشتر کنيد؛ زيرا نقش خواب در افزايش يادگيري، بسيار مهم است. ضمناً يادگيري بدون خواب کافي پس از آن، باعث ميشود تا مطالبي را که خواندهايد، به طور مؤثر بر حافظه دراز مدت شما سپرده نشود و اين يادگيري تثبيت نگردد. بعضي از داوطلبان، از اهميت خواب در يادگيري و تثبيت آن آگاه هستند، اما اشتباه فاحش ديگري را مرتکب ميشوند و احساس ميکنند که با انجام اين کار ميتوانند هم ساعات يادگيريشان را بالا ببرند و هم کمتر بخوابند. اين گروه سعي ميکنند تا به صورت پراکنده، در ساعات مختلف شبانه روز بخوابند؛ اما بايد توجه داشته باشيد که خوابهاي پراکنده در روز، نميتواند جايگزين خواب پيوسته شبانه باشد؛ زيرا بدن براي رفع خستگي، تجديد قوا و آمادگي براي يادگيري جديد، حتماً نياز دارد تا به طور پيوسته بين پنج تا شش ساعت بخوابد، و خوابهاي پراکنده فقط در طول روز و تنها پس از چهار ساعت فعاليت مستمر مغزي به اندازه ۱۰ تا ۱۵ دقيقه و براي استراحت مغز مفيد است. همچنين بايد به اين موضوع نيز توجه داشته باشيد که اگر حس ميکنيد پس از يک چرت کوتاه ده دقيقهاي، افکار شما پراکنده شده است و نميتوانيد بلافاصله يادگيري را شروع کنيد، دست کم سعي کنيد که همان شش ساعت را به طور پيوسته بخوابيد و در طول روز، کمتر استراحت کنيد؛ البته اين موضوع نميتواند براي همگان عموميت داشته باشد، و به طور مستقيم به عادت بدني شما ارتباط دارد.
تا اينجا درباره اهميت خوب خوابيدن در فرآيند يادگيري صحبت کرديم، اما حتماً بايد توجه داشته باشيد که اهميت اين موضوع در روزهاي منتهي به کنکور، بسيار بيشتر و مهمتر است؛ به دليل اينکه در اين ايام، فرصت کوتاهي تا زمان برگزاري کنکور داريم، و هر به هم ريختگي و بينظمي در ساعات خواب و بيداري شما، تاثير بسيار زيادي بر يادگيريتان خواهد گذاشت؛ زيرا، علاوه بر اينکه يادگيري مغز در ساعات شب به حداقل خود ميرسد، عادت کردن بدن به يک زمان براي خوابيدن و بيداري جديد نيز مدتي طول خواهد کشيد؛ پس سعي کنيد که مطالعه در روزهاي آخر را جايگزين خواب شبانه نکنيد؛ زيرا تحقيقات نشان ميدهد که يادگيريهاي شبانه، به دليل پايين بودن ميزان پروتيين هستههاي سلول مغز در شب، به هيچ وجه مؤثر نيست و اين نوع يادگيريها جز اتلاف وقت، هيچ سودي ندارد و تنها به يادگيري پراکنده و آشفتگي افراد منجر ميشود.
يکي از عواملي که در زمان مطالعه شما و افزايش آن در اين روزها و هفتههاي پاياني تاثير دارد، اضطراب است. اضطراب باعث ميشود تا شما احساس کنيد که ميزان مطالعه شما تاکنون کافي نبوده است و براي جبران اين کاستي ميبايست در اين روزهاي آخر، کمتر بخوابيد و بيشتر مطالعه کنيد. ممکن است که مساله ديگر در تلقين اين فکر، نتايج شما از آزمونهاي سرعتي پايانيتان باشد؛ در واقع، اگر شما عزيزان در يک يا چند آزمون نتيجه دلخواه خود را نگرفته باشيد، احتمالاً به اين نتيجه ميرسيد که بايد براي رفع اشکالاتتان بيشتر درس بخوانيد؛ لذا اين زمان را از ساعات خواب خود کم خواهيد کرد.
قبلاً هم درباره نقش منفي اضطراب و استرس در يادگيري، به خصوص در روزها و هفتههاي منتهي به کنکور، مطالبي را در اين صفحات منتشر کردهايم. در اينجا به عنوان توضيح تکميلي اشاره ميکنيم که اضطراب، موجب برانگيختگي و آشوب دروني ميشود و از لحاظ فيزيولوژي نيز، هفده تغيير مهم را در عملکرد دستگاههاي بدن به وجود ميآورد. اين وضعيت به طور مستمر در مغز حالتي تحميلي مانند يک درگيري نظامي ايجاد ميکند. به هنگام اضطراب بر اثر آدرنالين بالا، نوعي تغييرات کارکردي در سيستم ادراکي و واکنشهاي بدن به وجود ميآيد. در اين هنگام، مردمک چشم، بيش از اندازه معمول گشاد ميشود و کارکرد سلولهاي مخروطي آن دچار اشکال ميگردد و بدن و ماهيچههاي داوطلب مضطرب، دچار انقباض ميشود و آرامش از او سلب ميگردد و به دنبال آن، کارکرد حافظه نيز مختل ميشود و تمرکز و بازيابي اطلاعات از حافظه هم با مشکل مواجه ميگردد.
پس حالا که با نقش بسيار منفي استرس در يادگيري خود آشنا شديد، اولاً بدانيد که کنکور هم آزموني مشابه ساير آزمونهاست و دليلي براي نگراني وجود ندارد، و دوم اينکه اگر اضطراب در اين روزهاي آخر به شما غلبه کرد و شما به اين نتيجه رسيديد که بايد بيشتر درس بخوانيد و از ساعات خواب خود کم کنيد، بدانيد که اين مطالعه، ثمر چنداني براي شما نخواهد داشت؛ زيرا پژوهشها نشان ميدهد که اگر افراد به اندازه کافي استراحت کنند، بهتر ميتوانند مطالب جديد را بياموزند. همچنين کساني که پس از آموختن مطالب جديد، خواب شبانه کافي دارند، بهتر از کساني که خواب ناکافي دارند، ميتوانند آن مطالب را به خاطر آورند.
خواب کافي، علاوه بر اينکه باعث ميشود مطالب در ذهنتان تثبيت ميشود و شما از دانستههايتان استفاده کنيد و بهره کافي ببريد، اضطراب را نيز از شما دور خواهد کرد. پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند که براي حل خلاق مساله، نياز به خواب داريم. آنان براي درک تاثير خواب خوب بر حل بهتر مسايل، از گروهي خواستند تا مسالهاي را مشاهده کنند و پس از هشت ساعت براي حل آن بازگردند. کساني که در فاصله اين هشت ساعت بعد از دريافت مساله و قبل از ارايه جواب خوابيده بودند، بهتر توانسته بودند مساله را ساده کنند و همين موضوع، سبب برتري آنها در مقايسه با کساني که در اين هشت ساعت بيدار بودند، گرديد. آنان به اين نتيجه رسيدهاند که در هنگام خواب، مسيرهايي در مغز، که پيمودن آنها براي حل مساله ضروري است، تقويت ميگردد.
با توجه به نزديک شدن به زمان برگزاري کنکور، حتماً سعي کنيد که از همين امروز، برنامه خواب خود را با لحاظ کردن يک خواب ششساعته شبانه تنظيم کنيد؛ زيرا کمبود خواب، سبب کاهش سرعت پردازش ذهني، دشوار شدن تمرکز و توجه و باعث گيج شدن ما ميشود؛ به علاوه، مطالعات نشان ميدهد که خواب ميتواند به تصميمگيري نادرست و بيشتر ريسک کردن داوطلبان و کاهش سرعت واکنشدهي آنها در زمان برگزاري آزمون منجر شود.
با توجه به مطالب اشاره شده، سعي کنيد تا در روزهاي باقيمانده تا زمان برگزاري کنکور، جمعبندي را تمام کنيد و تستزني سرعتي و مشابه آزمون را به خوبي در برنامه خود بگنجانيد؛ اما پس از آنکه هر نتيجهاي در اين آزمونها گرفتيد، بدون استرس و دستپاچگي و بدون اينکه حداقل شش ساعت خواب خود را کم کنيد، با يک برنامهريزي درست و اصولي، که براي اين روزها بايد تدارک ديده باشيد، به رفع اشکالات و نواقص مطالعه خود بپردازيد. طبق اين برنامه، شما بايد حداقل شش ساعت بخوابيد و صبحها هر روز، يک مجموعه کامل تست را به صورت سرعتي و طبق شرايط کنکور حل کنيد و پس از تصحيح آزمون، بعد از ظهر هر روز را به رفع اشکال و پيدا کردن علت غلط زدن تستهاي مورد نظرتان اختصاص دهيد. حتماً به خاطر داشته باشيد که ديگر مطالب جديد نخوانيد و فقط به دنبال رفع اشکال در ميان مطالبي باشيد که قبلاً آنها را مطالعه کردهايد. در پايان به اين نکات نيز توجه داشته باشيد:
1- در ساعت شش تا هفت صبح، دماي بدن افزايش مييابد و سرعت سوخت و ساز بدن بالا ميرود و سطح يادگيري نيز زياد ميشود. بين ساعت ده تا يازده صبح نيز، بدن در حداکثر هوشياري و بهترين زمان براي يادگيري و حفظ مطالب در حافظه کوتاهمدت قرار دارد. ضمناً اوج خوابآلودگي در ساعت دو تا شش صبح و دو تا سه بعد از ظهر، و اوج هوشياري نيز در ساعات نه تا يازده صبح و هشت تا ده شب است؛ پس با توجه به اين نکات، بهترين زمانها را براي خواب و استراحت و يادگيري خود در نظر بگيريد.
2- در شبانهروز، کمتر از شش ساعت و بيشتر از هشت ساعت نخوابيد.
3- وقتي به رختخواب ميرويد، از انجام کارهايي مانند: نوشتن، خوردن، تماشاي تلويزيون، صحبت با تلفن و ... اجتناب کنيد تا بلافاصله به خواب رويد.
4- از خوردن کافيين در ساعات منتهي به زمان خوابتان نيز جداً پرهيز کنيد.
5- اتاق خواب بايد ساکت، تاريک و کمي خنک باشد تا شما خواب آرام و راحتي داشته باشيد.
6- از شش ساعت پيش از خواب، حرکات ورزشي شديد انجام ندهيد.
🔷مشاور تحصیلی🔷
تستزمان دار چیست؟
فواید و شرایط آن کدامند؟
در شماره پيشين، در همين ستون با شما از تستزدن در روزهاي آخر باقيمانده تا زمان برگزاري آزمون سراسري سخن گفتيم. در اين شماره با بحث از «تستهاي زماندار» اين گفتار را به پايان ميبريم.
الف – فوايد تست زماندار
تمرين «تست زماندار» دو مزيت بسيار مؤثر دارد:
1- افزايش سرعت: دوندهاي را تصور کنيد که در حال تمرين براي شرکت در مسابقات سرعتي است. اگر اين تمرينات، بدون در نظر گرفتن عامل زمان انجام شود، سرعت دونده افزايش نخواهد يافت، اما اگر اين دونده در هر بار تمرين، زمان دويدن خود را ثبت کند، ميتواند آن را افزايش دهد؛ يعني در تمرين بعدي سعي ميکند تا سريعتر بدود. «تست زماندار» سبب ميشود تا شما تلاش کنيد که سريعتر تست بزنيد، و اين مساله، سبب افزايش سرعت شما خواهد شد.
2- افزايش قدرت تنظيم وقت: برخي از داوطلبان، بعد از شنيدن مزيت اول، اظهار بينيازي به تمرين ميکنند و ميگويند: «من وقت اضافه هم ميآورم !» اينگونه داوطلبان معمولاً در امتحانات بيدقتي ميکنند؛ چون بسيار سريع به سؤالات پاسخ ميدهند. زدن تست زماندار سبب ميشود که شما به صورت تجربي بتوانيد وقت خود را تنظيم کنيد، و البته دقت در تستزني را نيز فراموش نکنيد؛ درست مثل زماني که ميخواهيد از خيابان عبور کنيد؛ در اين حالت، قطعاً نيازي به محاسبه شتاب خود، شتاب ماشينها و محاسبه نقطه برخورد نداريد و فقط با تجربه و احساس خود اين کار را انجام ميدهيد. زدن تست زماندار، سبب ميشود تا شما بتوانيد در جلسه آزمون، وقت خود را تنظيم کنيد؛ يعني هم با سرعت و هم با دقت، تست بزنيد و نيازي به محاسبه نيز نداشته باشيد.
ب – شرايط تستزني زماندار
شرايط و روشهاي صحيح زدن تست زماندار در خانه را در پنج بخش بررسي ميکنيم:
1- حفظ تعادل تستزني و اينکه بتوانيم در هفته از تمامي دروس تست زماندار بزنيم، کار سادهاي نيست؛ اما اگر هر روز، دروس مطالعه شده سه روز قبل را تست بزنيم، انجام اين کار سبب خواهد شد تا اگر برنامه متعادلي داشته باشيم، تستزني ما هم متعادل شود.
2- اگر تستزني، برايتان دشوار نيست و به آن علاقهمنديد، هر ساعتي را که تمايل داريد، به انجام اين کار اختصاص دهيد؛ اما اگر انجام اين کار برايتان سخت است و در پرداختن به آن تعلل ميکنيد، آن را در زنگ مطالعات دوم (ميان برنامه) خود قرار دهيد.
3- با توجه به اينکه کنکور، يک آزمون جامع است و ما بايد در چند درس، زمان خود را کنترل کنيم، بنابراين، لازم است که در خانه هم، تمرين ما در چند درس (حداقل سه درس) باشد؛ به اين ترتيب، علاوه بر کنترل زمان در چند درس، تمرين انتقال ذهني از يک درس به درس ديگر نيز صورت خواهد گرفت.
4- علاوه بر عامل زمان، اضطراب ناشي از امتحان نيز بر روند پاسخگويي و نتيجهگيري ما تاثير خواهد گذاشت؛ بنابراين، بهتر است که زمان تستزني خود را در خانه، بهتدريج از زمان استاندارد کوتاهتر کنيد. اين موضوع، سبب جبران تاثير عامل اضطراب در جلسه امتحان خواهد شد و آزمونتان را بيشتر به کنکور شبيه خواهد کرد.
5- هدف از زدن تست زماندار، به دست آوردن افزايش سرعت و قدرت تنظيم وقت است؛ البته يادگيري نيز به صورت ناخودآگاه انجام خواهد شد، اما هدف، صرفاً يادگيري نيست، و بهترين منابع براي انجام اين کار، تستهاي آزمونهاي سراسري سالهاي گذشته است. براي اينکه تستهاي شما از يک مبحث و تکراري نباشد، بهتر است که در هر درس 10 سؤال را به صورت تصادفي از آزمونهاي سالهاي قبل انتخاب کنيد.
نکته مهم ديگري که شما بايد در تمرينات تستزني، به خصوص در زمان زدن تستهاي سرعتي و زماندار، به آن دقت کنيد، اين است که در ابتداي دفترچه سؤالات آزمونها براي سؤالات هر درس، يک زمان پيشنهاد شده است. اگرچه اين زمانها، مطابق با استانداردها و ويژگي هر درس، بهترين زمانهاي ممکن براي پاسخگويي به سؤالات هستند، اما شما ميتوانيد، با توجه به شناختي که از روحيات و تواناييهاي خود داريد، زمانبندي مناسبي را براي تستزدن در جلسه آزمون در نظر بگيريد. براي انجام اين کار، حتماً قبل از آزمون و در زماني که تستهاي سرعتي و زماندار را در خانه تمرين ميکنيد، اقدام کنيد. يادتان باشد که براي اختصاص زماني غير از زمان پيشنهادي، حتماً تمرين داشته باشيد تا سر جلسه آزمون، تمرکز خود را از دست ندهيد يا عصبي و نگران نشويد.
علاوه بر مسايلي که در بالا به آن اشاره شد، حتماً به اين موضوع نيز در تمرينات تستزني توجه داشته باشيد تا تستزني در کنکور، براي شما راحتتر و سادهتر باشد. در هنگام تمرينات تستزني موضوعي و طبقهبندي شده و نيز تستهاي زماندار، حتماً به روش يک ضرب، دو ضرب (وزنهبرداري) توجه داشته باشيد و آن را هم تمرين کنيد. توضيح اينکه براي جلوگيري از اتلاف وقت و استفاده بهينه از زمان، تستهاي آزمون را به سه دسته تقسيم ميکنيم و سه روش در مواجه شدن با آنها خواهيم داشت:
الف) سؤالاتي که جواب آنها را بلديد يا فکر ميکنيد که در کمتر از يک دقيقه به آنها جواب ميدهيد. به اين سؤالات بايد همان لحظه جواب داد.
ب) سؤالاتي که بعد از حل کردن آنها به جواب ميرسد يا اينکه از شکل اين گونه سؤالها پيداست که خيلي وقتگير هستند. اين سؤالات را با يک «ضربدر» مشخص کنيد؛ يعني «باشد براي بعد»؛ پس برويد سراغ سؤالات بعدي.
ج) سؤالاتي را که مطمين هستيد «بلد نيستيد» با دو «ضربدر» مشخص کنيد؛ يعني به اين سؤالات دست نخواهيد زد.
پس از اينکه تمام تستها را يکبار تا انتها بررسي کرديد و به سؤالات گروه يک پاسخ داديد، بار دوم، در صورت داشتن وقت کافي، به تستهاي گروه دوم ميپردازيد؛ به اين ترتيب، شما ميتوانيد به بيشترين تستها در کمترين زمان ممکن پاسخ بگوييد. فراموش نکنيد که امتياز تست آسان، متوسط و سخت يک درس در کنکور، يکسان است و اگر از چنين روشي استفاده کنيد، ميتوانيد زماني را که براي حل کردن تست سخت صرف ميکنيد، به پاسخگويي به 5 تست متوسط يا شايد 10 تست آسان اختصاص دهيد.
🔷مقاله تربیتی🔷
مشکل عدم تمرکز دانش آموزان چیست؟
نشانههای عدم تمرکز کدامند؟
علت عدم تمرکز چیست و راههای مدیریت آن کدامند؟
.png)
مهمترین جایی که مشکل عدم تمرکز در کودکان خودنمایی میکند، سرِ کلاس درس و حین انجام تکالیف مدرسه است. عدم تمرکز در دانشآموزان ابتدایی با افزایش حواسپرتی همراه است و درنتیجه به افت تحصیلی منجر میشود. بههمیندلیل، شناسایی نشانهها و دلایل عدم تمرکز دانش آموزان در کلاس اهمیت زیادی دارد، زیرا در مدیریت این مشکل به ما کمک میکند. مشکلی که جدی است و سرنوشت دانشآموزان بهشدت تحتتاثیر آن قرار دارد. در این مقاله از نشانهها و علل شایع این مشکل شروع میکنیم و سپس بهسراغ ارائهی راهکارهایی برای مدیریت آن میرویم.
مشکل عدم تمرکز دانش آموزان | آشنایی اجمالی
دانشآموزان برای تسلط بر تکالیف درسی به تمرینوتکرار نیاز دارند و تمرینوتکرار هم فقط با تمرکز امکانپذیراست. بهعنوانمثال، بچهها برای اینکه حروف الفبا را یاد بگیرند یا محاسبات ریاضی را انجام دهند، باید بتوانند حواسشان را جمع کنند و فقط به مسئلهی کنونی بیندیشند. برخی از دانشآموزان بهدلایل مختلفی در رسیدن به تمرکز لازم به مشکل میخورند و دچار مشکلاتی مانند حواسپرتی کودکان میشوند. اما چگونه باید مشکل عدم تمرکز را از بازیگوشیهای رایج دوران کودکی تشخیص داد؟
نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان
اولین نکتهی مهم در شناخت عدم تمرکز این است که بازیگوشیهای کودکانه را با عدم تمرکز اشتباه نگیریم. علائم زیر در غربالگری اولیهی کودکانی که ممکن است مشکل جدی در تمرکز داشته باشند به شما کمک میکنند، اما هیچکدام از آنها لزوما بهمعنای اختلال تمرکز در دانشآموزان نیستند:
عدم برقراری ارتباط چشمی
زلزدن و خیرهخیره نگاهکردن به نقطهای مشخص در حین انجام تکالیف یا سر کلاس، میتواند یکی از نشانههای عدم تمرکز در دانشآموزان باشد؛ زیرا ما معمولا هنگام تفکر و تامل چشمهایمان تکان میخورد، باز و بسته میشود و به چپ و راست میچرخد.
فراموشکردن تکالیف و دستورالعملها
وقتی دانشآموزی یک سوال را بارها و بارها تکرار میکند، یعنی نمیتواند روی گفتههای شما تمرکز کند. این دسته از کودکان درنهایت هم دستورالعملها در ذهنشان نمیمانند و یادشان میرود تکالیفشان را انجام دهند.
اشتباهات کوچک اما زیاد
داشتن اشتباههای کوچک طبیعی است، اما تا جایی که از حد نگذرد. وقتی تعداد همین اشتباهات زیاد شود، میتواند حاکی از کمتوجهی و بیدقتی باشد. بهعنوانمثال، وقتی یک کودک همیشه بهدلیل حواسپرتی یکی از سوالات امتحانی را جا میاندازد، دیگر نمیشود اسمش را اشتباه گذاشت.
ناتوانی در انجام بهموقع تکالیف
گاهیاوقات یک دانشآموز زمان کافی به انجام تکالیف اختصاص میدهد، اما سرعتش کند است و آنها را به پایان نمیرساند. اگر دانشآموزی باوجود تلاش فراوان و صرف زمان مناسب، در انجام تکالیفش به مشکل میخورد، حتما باید احتمال اختلال نقص توجه (ADD) را بررسی کرد. برای آگاهی از چیستی این اختلال، مقالهی بیش فعالی کودکان را مطالعه کنید.
دیگر نشانه های عدم تمرکز در دانش آموزان
به بهانههای مختلف از پای تکالیف بلندشدن
مشکل در نشستن سر کلاس برای مدتزمان طولانی
تنفر از درس و مدرسه
نمرات پایین و افت تحصیلی دانش آموزان
بروز رفتارهای مخرب در کلاس و مدرسه
انجام اشتباه تکالیف باوجود تلاش فراوان
علت عدم تمرکز دانش آموزان
توجه و تمرکز دانشآموزان تحتتاثیر عوامل زیادی قرار دارد که بعضی از آنها را میتوان مدیریت کرد و برای حل برخی از آنها باید از درمانهای تخصصی کمک گرفت. در ادامه مهمترین و شایعترین علل کمبود توجه و تمرکز در دانشآموزان را بررسی میکنیم:
اختلال کمبود توجه-بیش فعالی
بیش فعالی رایجترین و شدیدترین دلیل عدم تمرکز در دانشآموزان است. اختلال نقص توجه (ADD) یکی از انواع فرعی بیشفعالیست که ویژگی بارزش ناتوانی در حفظ توجه برای مدت طولانی است. یکی از عوارض درمان نکردن بیش فعالی کودکان، ادامهیافتن بیش فعالی در نوجوانی و حتی بزرگسالی است. پس برای درمان این مشکل حتما باید به روانپزشکان و روانشناسان کودکونوجوان مراجعه کرد. در کنار درمان حرفهای حتما به توصیههای عمومی مانند موارد زیر هم توجه کنید:
ورزش برای کودکان بیش فعال
بهبود خواب کودکان بیش فعال
عوامل محیطی مزاحم
وقتی حواسپرتیهای محیطی زیاد باشد، طبیعی است که کودک نتواند بهخوبی روی تکالیف و درسخواندن تمرکز کند. عواملی مانند شلوغی محیط، سردوگرمبودن محیط مطالعه و نور کم یا زیاد، میتوانند باعث کاهش دقت و افزایش خستگی و خوابآلودگی هنگام مطالعه شوند. این مسئله خصوصا در دانشآموزانی که به مشکلاتی مانند اختلال یکپارچگی حسی دچارند، بیشتر دیده میشود.
انگیزه نداشتن
همیشه هم نباید سراغ دلایل عجیب و غریب را بگیریم. گاهیاوقات کودک نمیتواند هدف ویژهای برای درسخواندن پیدا کند و رفتهرفته به یک دانش آموز تنبل تبدیل میشود.
افزایش استرس و اضطراب
هر عامل استرسزای محیطی و ژنتیکی مانند جابهجایی خانه، تعارضات خانوادگی و مرگ فردی عزیز میتواند باعث اضطراب در کودک شود و تمرکزش را مختل کند.
اختلالات یادگیری
یکی از پیامدهای بارز عدم تمرکز، ناتوانی مغز در پردازش اطلاعات مربوط به مسئله است. هرکدام از اختلالات یادگیری باعث ضعف پردازش اطلاعات در زمینهای خاص میشود. بهعنوانمثال، کودکان مبتلا به اختلال ریاضی در پردازش اعداد و دقت به جزئیات ضعیفاند. پس اگر کودک فقط در یک یا چند درس تمرکز ندارد، ممکن است دچار یکی از انواع اختلالات یادگیری شده باشد.
ضعف در مهارتهای توسعه فردی برای دانش آموزان
دانشآموزان باید تاحدودی با تکنیکهای خودسازماندهی آشنا باشند تا بتوانند برای موفقیت تحصیلی برنامه بریزند. بنابراین، ضعف در مهارت های توسعه فردی برای دانش آموزان باعث برهمخوردن برنامهریزیهای درسی و درنتیجه افت توجه و تمرکز آنها میشود.
علت عدم تمرکز کودکان در کلاس درس
گاهی یک دانشآموز در خانه و دیگر موقعیتها تمرکز خوبی دارد، اما در مدرسه دچار نقص توجه میشود. احتمالا چیزی در مدرسه است که این گروه را آزار میدهد. بههمیندلیل، در اینجا به بررسی اختصاصی عدم تمرکز کودکان در کلاس درس میپردازیم:
استرس مدرسه
وقتی تغییر موقعیت از خانه به مدرسه باعث تغییر در تمرکز کودک میشود، حتما باید احتمال استرس مدرسه و اضطراب در دانش آموزان را در نظر گرفت.
آسانبودن مباحث کلاسی
مغز ما بهمیزان معینی از چالش نیاز دارد تا سرحال بماند و دقت کند. اگر سطح هوشی و تحصیلی یک دانشآموز از بقیهی همکلاسیها بالاتر و مطالب درسی برایش مثل آبخوردن باشد، حفظ توجه برایش سخت میشود.
ناهمخوانی روش تدریس معلم با سبک یادگیری دانش آموز
هر دانشآموزی سبک یادگیری خاص خود را دارد: برخی با دیدن، برخی با شنیدن و برخیدیگر با انجامدادن بهتر یاد میگیرند. اگر معلم بر سبک تدریس خاصی پافشاری کند که با سبک یادگیری دانشآموز نمیخواند، نتیجهاش بیتوجهی و حواسپرتی دانشآموز میشود.
نداشتن نظم و انضباط
برخی دانشآموزان همیشه وسایلشان را در خانه جا میگذارند یا در مدرسه گم میکنند. عدم رعایت همین موارد جزئی گاهی باعث میشود که کودک مدام درگیر پیداکردن وسایلش باشد و نتواند روی محتوای درسی تمرکز کند. بنابراین، آموزش نظم به کودکان یکی از مهمترین عوامل موثر بر مدیریت عدم تمرکز در دانش آموزان ابتدایی است.
راهکارهای مدیریت عدم تمرکز دانش آموزان
اما در نحوهی برخورد با عدم تمرکز در دانشآموزان چه باید کرد؟ راهکارهای زیر برگرفته از علل عدم تمرکز هستند و در حل کمتوجهی و بیدقتی دانشآموزان بهشدت موثرند:
نظم و برنامه ریزی
بیبرنامگی و شلختگی تمرکز را از بین میبرد. پایبندی به برنامهریزی مشخص و منظم، خصوصا برای زمان مطالعه و انجام تکالیف، یکی از عوامل مهم خودسازماندهی است و به بهبود تمرکز دانشآموزان کمک زیادی میکند.
هدفگذاری واقعبینانه
اهداف تحصیلی باید واضح، عینی و قابلدستیابی باشند. اهداف کلی و مبهم سردرگمی میآورند و ذهن دانشآموزان را درگیر حواشی میکنند. بهعنوانمثال، وقتی تکالیف و برنامههای کلاسی با جزئیات کامل روی تخته نوشته میشوند، کودک راحتتر آنها را میفهمد و انجام میدهد.
حذف عوامل مزاحم
تمرکز کودکان به مویی بند است و با کوچکترین محرک خارجی پاره میشود. پس تاحدامکان عوامل مزاحم مانند صدای تلویزیون را هنگام درسخواندن دانشآموز حذف کنید.
فواصل زمانی کوتاه تدریس و مطالعه
کودکان 7-8ساله بین 14 تا 25دقیقه میتوانند روی یک موضوع تمرکز کنند. پس باید مباحث درسی را در بازههای زمانی 20دقیقهای به آنها آموزش داد. در بین این بازهها هم زمانی را برای انجام فعالیتهایی مانند گفتوگوی کلاسی و زمان استراحت در نظر بگیرید تا دانشآموز انرژی لازم را برای یادگیری ادامهی بحث جمع کند.
کمکگرفتن از عناصر دیداری
وقتی چیزی را با گوش میشنویم و با چشم میبینیم، تمرکز و یادگیری 2برابر میشود. پس حتما از تصاویر، پوسترها، اسلایدها و ویدیوهای آموزشی هم استفاده کنید.
انجام بازیهای فکری و تمرکزی
بازیهای فکری نوعی ورزش ذهنی هستند و در بهبود عدم تمرکز دانشآموزان نقش زیادی دارند. پس حتما مقالاتی مانند بازی برای افزایش تمرکز کودکان و بازی های فکری در خانه را مطالعه کنید و برای تقویت تمرکز دانشآموزان از آنها بهره ببرید.
تمرینهای چابکی ذهنی
چه در کلاس و چه خانه، تمرینهای فکریای که نیاز به سرعت عمل بالا دارند را با کودک انجام دهید. سرگرمیهایی مانند:
بازی اسموفامیل
ساختن فهرست: از دانشآموزان بخواهید یک موضوع را انتخاب کنند و همهی مصادیق آن را بنویسند. مثلا نام تمام حیواناتی که به ذهنشان میرسد را فهرست کنند.
نوشتن دستورالعمل گامبهگام: از کودک بخواهید مراحل انجام یک کاری را که در آن مهارت دارد، روی کاغذ بیاورد. بهعنوانمثال، مراحل بستن بند کفش را بنویسد.
اندازهگیری (متراژ): خطکش یا متری بهدست دانشآموز بدهید و از او بخواهید ۱۰وسیله را در محیط اطرافش اندازه بگیرد.
ارزشگذاری حروف: حروف الفبا را روی تخته بنویسید و به هر کدام ارزش پولی خاصی بدهید. سپس از دانشآموزان بخواهید ارزش حرف مشخصی را حدس بزنند. مثلا اگر ارزش هر کدام هزارتومان باشد، حرف ث که پنجمین حرف الفباست، ارزشش 5هزارتومان میشود.
فعالیت و تحرک
عدم تمرکز دانشآموزان گاهی ناشی از احساس کسالت و یکنواختی محیط درسخواندن و کلاس است. پس هنگام انجام بخشی از تکلیف یا بعد از مدتی تدریس، وقفهای کوتاه بیندازید و فعالیتی حرکتی به کودک بدهید. بهعنوانمثال، از دانشآموز بخواهید:
روی پنجه یا پاشنهی پا بایستد و تعادل خود را حفظ کند.
کتابها را در کلاس توزیع کند.
داشتن کمی تحرک و جنبوجوش خصوصا برای دانشآموزانی که علائم بیشفعالی را نشان میدهند، یک راهحل عالی برای بهبود عدم تمرکزشان است.
سخن پایانی
نشانههای عدم تمرکز خصوصا در دانشآموزان ابتدایی زیاد دیده میشود. آنها معمولا دستورالعملها را فراموش میکنند، اشتباهات پرتکرار و واضحی انجام میدهد و تکالیفشان را مهلت تعیینشده نمیرسانند. مشکل عدم تمرکز در دانشآموزان تحتتاثیر عواملی مختلفی از جمله استرس مدرسه و ضعف در مهارتهای خودسازماندهی قرار دارد. اولین وظیفهی والدین و معلمان شناخت این عوامل و برطرفکردن آنهاست. در کنار آنها و برای تقویت توجه و تمرکز دانشآموزان، رعایت مواردی مانند سادهسازی دستورالعملها و ارائه فعالیتهای درسی در بازههای زمانی کوتاه ضروری است. نکتهی آخر: عدم تمرکز در نوجوانان و کودکان حتما دلیلی دارد؛ آن را سرسری نگیرید و در حلش به دانشآموزان کمک کنید.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
به اطلاع داوطلبان چند برابر ظرفیت پذیرش دانشجومعلم دانشگاه فرهنگیان (سال ۱۴۰۳ ) می رساند، مهلت نهایی ثبتنام در سامانه ارزیابی تکمیلی دانشگاه و ارسال مدارک و مستندات، ساعت 21 امروز شنبه نهم تیرماه 1403 به پایان می رسد.
عدم ثبتنام و تکمیل به موقع پرونده الکترونیکی در سامانه مزبور به نشانی psd.cfu.ac.ir به منزله انصراف از شرکت در این فرایند می باشد.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
⭕️ شرط قبولی و شرط تبصره برای متوسطه دوم
◀️ شرط قبولی چیست ؟ شرط قبولی در یک درس کسب نمره سالانه ۱۰ و بالاتر از ۱۰ و اخذ نمره ۷ و بالاتر از ۷ در امتحانات کتبی نهایی میباشد.
مثال: یک دانش آموز در درس فارسی پایه دهم مستمر نوبت اول ۱۶، در پایانی نوبت اول ۱۲، در مستمر نوبت دوم ۱۵ و در امتحان خرداد ۶ گرفته است.
با توجه به اینکه ضریب مستمرها ۱ و ضریب پایانی نوبت اول ۲ و ضریب پایانی نوبت دوم ۴ می باشد.(در پایان تقسیم بر مجموع ضریبها که ۸ هست)
نمره سالانه را محاسبه میکنیم.
۱۶ +۲(۱۲) +۱۵ +۴(۶)=۷۹
۷۹÷۸=۹/۸۷ ≈۱۰
نمره سالانه چون بیشتر از ۹.۷۵ شد به ۱۰ تبدیل می شود.
بنابراین این دانشآموز یکی از شروط که نمره سالانه ۱۰ و بالاتر باشد را دارد اما چون نمره کتبی نهایی کمتر از ۷ بوده است با وجود درج نمره ۱۰ در نمره سالانه فاقد شرط قبولی است.
◀️شرط تبصره : تنها یک شرط دارد و آن هم نمره سالانه ۷ و بالاتر از ۷ میباشد.
در مثال بالا چون نمره سالانه ۱۰ بوده و بزرگتر از ۷ است شرط تبصره را دارد.
🗣 در دوره دوم متوسطه (هر سه سال) میتوانید جمعاً ۴ عنوان درسی را به عنوان تبصره انتخاب کنید.
🔷اخبار و اطلاعیه🔷
✅ اطلاعیه تمدید مهلت ثبت نام و انتخاب آزمون عملی تربیت بدنی و مهارتی هنر و اصلاح اسناد و سوابق فعالیتهای آموزشی و فرهنگی آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم در دانشگاه فرهنگیان سال 1403
🔹ایوب ابراهیمی رئیس مرکز نظارت، ارزیابی و تضمین کیفیت دانشگاه فرهنگیان در گفتگو با روابط عمومی دانشگاه گفت: در آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم 660 هزار و 393 نفر شرکت نمودند. این استقبال کم نظیر، حاکی از حضور 57 درصد از داوطلبان کنکور سال 1403 برای رقابت بر سر حدود 30 هزار سهمیه جذب این دانشگاه است.
🔹ابراهیمی افزود: در مهلت اعلام شده برای ثبتنام داوطلبان متقاضی چند برابر ظرفیت پذیرش دانشجومعلم سال 1403 تا کنون بیش از 92% شرکت کنندگان موفق به ثبتنام در ارزیابی تکمیلی شدهاند. با توجه به حجم گسترده متقاضیان تکمیل فرایند ثبتنام و به منظور فراهم نمودن تسهيلات بيشتر براي آن دسته از داوطلباني كه تا کنون موفق به نهاییسازی انتخاب آزمون عملی تربیتبدنی، آزمون مهارتی و تکمیل و بارگذاری مستندات و سوابق آموزشی و فرهنگی خود نشدهاند، ترتيبي اتخاذ شده است كه بتوانند تا ساعت 12ظهر روز شنبه مورخ 09/04/1403 نسبت به انتخاب آزمونهای مذکور و تکمیل مستندات و مدارک مورد نیاز در خصوص سوابق آموزشی و فرهنگی اقدام نمايند.
🔹 لذا ضرورت دارد داوطلبان گرامی در مهلت در نظر گرفته شده، به سامانه ثبتنام و ارزیابی تکمیلی به آدرس https://psd.cfu.ac.ir مراجعه و نسبت به تکمیل فرایند ثبتنام اقدام نمايند.
🔹وی ادامه داد: تمامی شرکت کنندگان که اقدام به ثبتنام نمودهاند برای اطمینان خاطر از برنامه حضور در کانونهای ارزیابی حتماً به حساب کاربری (پروفایل) خود مراجعه و نسبت به دریافت کارت نهایی ورود به ارزیابی تکمیلی اقدام نمایند.
🔹 علاوه بر آن داوطلبان گرامی می توانند برای دریافت اطلاعات تکمیلی زمان مراجعه به معاینات پزشکی به درگاه اطلاع رسانی واحدهای استانی دانشگاه فرهنگیان مراجعه و یا با شماره تماس مراکز پاسخگویی تعیین شده استان خود در اطلاعیههای ابلاغی تماس حاصل نمایند.
در این وبلاگ مطالب مهم مشاورهی تحصیلی، اخبار و اطلاعیههای کنکور سراسری، دربارهی بنیاد علمی و آموزشی شفیعی و استاد علیرضا شفیعی، مقالات تربیتی_تحصیلی_انگیزشی و روانشناسی، دلنوشتههای مربوط به دانشآموزان بنیاد علمی و آموزشی شفیعی و کتابهای ارزنده معرفی و ارائه خواهد شد.