هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مقاله روانشناسی🔷

هوش میان‌فردی: کلید موفقیت در زندگی اجتماعی

هوش میان‌فردی یکی از انواع هوش‌هایی است که به توانایی فرد در درک، مدیریت و برقراری ارتباط با دیگران مرتبط می‌شود. این نوع هوش به ویژه در زمینه‌های اجتماعی و حرفه‌ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و به افراد کمک می‌کند تا روابط مؤثرتری با دیگران برقرار کرده و در موقعیت‌های اجتماعی بهتر عمل کنند. در این مقاله، به بررسی تعریف، اهمیت، و ویژگی‌های هوش میان‌فردی، و همچنین تأثیر آن بر موفقیت فردی و جمعی خواهیم پرداخت.

۱. تعریف هوش میان‌فردی

هوش میان‌فردی به معنای توانایی درک انگیزه‌ها، احساسات، و نظرات دیگران است. افرادی که دارای هوش میان‌فردی بالایی هستند، قادرند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند، احساساتشان را شناسایی کنند و در نتیجه، به نیازها و خواسته‌های دیگران پاسخ مناسب دهند. این نوع هوش اغلب در مشاغلی که نیاز به تعاملات اجتماعی و همکارانه دارند، نظیر روان‌شناسی، مشاوره، آموزش، و کارهای مدیریتی بیشتر به چشم می‌خورد.

۲. اهمیت هوش میان‌فردی

۲.۱. بهبود روابط اجتماعی

هوش میان‌فردی به افراد کمک می‌کند تا روابط خود با دیگران را تقویت کنند. افرادی که این نوع هوش را در خود دارند، معمولاً ویدارهای بهتری از احساسات و نیازهای دیگران دارند و می‌توانند پاسخ‌های مناسبی به رفتارها و واکنش‌های دیگران بدهند. این امر باعث می‌شود که بتوانند روابط نزدیک‌تر و عمیق‌تری با دیگران برقرار کنند.

۲.۲. موفقیت در محیط کار

در زمینه‌های حرفه‌ای، هوش میان‌فردی به افراد این امکان را می‌دهد که در محیط کار بهتر عمل کنند. افرادی که دارای این نوع هوش هستند، معمولاً توانمندتر در مدیریت تیم‌ها، برقراری ارتباط مؤثر با همکاران، و حل تعارضات بین افراد هستند. این ویژگی‌ها به آنها کمک می‌کند تا در محیط‌های کاری پیچیده و چالش‌برانگیز موفق‌تر باشند.

۲.۳. تأثیر بر رهبری

رهبری اثربخش نیازمند هوش میان‌فردی است. رهبران موفق معمولاً قادرند احساسات و نیازهای کارکنان خود را درک کنند و این توانایی به آنها اجازه می‌دهد تا با الهام بخشی و تشویق دیگران، فضای کاری مثبتی ایجاد کنند. چنین رهبرانی نه تنها کارایی بالایی در مدیریت دارند، بلکه در ایجاد فرهنگ سازمانی مثبت نیز تأثیرگذار هستند.

۳. ویژگی‌های افراد با هوش میان‌فردی بالا

۳.۱. همدلی

افراد با هوش میان‌فردی بالا، توانایی بالایی در همدلی دارند. آنها قادرند احساسات دیگران را درک کرده و واکنش‌های مناسب نشان دهند. این ویژگی به آنها کمک می‌کند تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنند و فضای مثبتی را در محیط‌های اجتماعی یا کاری ایجاد نمایند.

۳.۲. مهارت‌های ارتباطی قوی

مهارت‌های ارتباطی از الزامات هوش میان‌فردی هستند. افرادی که این نوع هوش را دارند، توانایی خوبی در بیان افکار و احساسات خود و همچنین شنیدن فعال دارند. آنها می‌توانند به خوبی با دیگران صحبت کنند و در عین حال به نظرات و احساسات دیگران گوش دهند.

۳.۳. توانایی در مدیریت تعارض

مدیریت تعارض یکی دیگر از ویژگی‌های افرادی است که دارای هوش میان‌فردی بالا هستند. این افراد قادرند به شکلی مؤثر به موقعیت‌های تنش‌زا پاسخ دهند و با ایجاد فضایی مثبت و مشاوره، اختلافات را حل کنند.

۴. تأثیر هوش میان‌فردی بر موفقیت زندگی

۴.۱. زندگی شخصی

در زندگی شخصی، هوش میان‌فردی می‌تواند باعث ایجاد روابط نزدیک‌تر و قوی‌تر با خانواده و دوستان شود. افرادی که دارای این هوش هستند، معمولاً در برقراری ارتباطات مؤثرتر عمل می‌کنند و آسایش عاطفی را در روابط خود تجربه می‌کنند.

۴.۲. زندگی حرفه‌ای

در محیط‌های کاری، هوش میان‌فردی به افراد کمک می‌کند تا در پروژه‌های گروهی بهتر عمل کنند و روابط کاری مثبتی را برقرار کنند. این امر می‌تواند به پیشرفت شغلی و رضایت شغلی بیشتر منجر شود.

۴.۳. تأثیر اجتماعی

افراد با هوش میان‌فردی بالا معمولاً در جامعه نیز تأثیرگذار و فعال‌تر هستند. آنها می‌توانند در فعالیت‌های اجتماعی و گروهی مشارکت کنند و به بهبود شرایط جامعه کمک نمایند. این توانایی باعث می‌شود که جامعه نیز از وجود چنین افرادی بهره‌مند شود.

۵. نتیجه‌گیری

هوش میان‌فردی یکی از مهارت‌های کلیدی است که به افراد کمک می‌کند تا در زندگی اجتماعی و حرفه‌ای خود موفق‌تر باشند. این نوع هوش به افراد این امکان را می‌دهد که روابط مؤثری برقرار کنند، به نیازها و احساسات دیگران پاسخ دهند و در نتیجه، زندگی شخصی و حرفه‌ای بهتری را تجربه کنند. بنابراین، پرورش هوش میان‌فردی باید در راستای توسعه فردی و اجتماعی مورد توجه قرار گیرد.

جهت تقویت هوش میان‌فردی، افراد می‌توانند با مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، آموزش مهارت‌های ارتباطی و تمرین همدلی، این قابلیت را در خود بهبود بخشند. در نهایت، هوش میان‌فردی نه تنها به تقویت روابط فردی کمک می‌کند، بلکه برای سلامت و شکوفایی جامعه نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

🔷اخبار و اطلاعیه🔷

اطلاعیه اعلام نتایج علمی شركت‌كنندگان نوبت اول آزمون سراسری و همچنین متقاضیان مجاز به انتخاب رشته در دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی سال 1404

ضمن آرزوي موفقيت براي متقاضيان شركت كننده در نوبت اول آزمون سراسري و همچنین آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو - معلم در دانشگاه‌هاي فرهنگیان و تربيت دبير شهيد رجايي سال 1404 (آزمون اردیبهشت‌ماه 1404)، به اطلاع مي‌رساند، کارنامه حاوي نمرات خام آزمون اختصاصي (کنکور)، نمره‌کل آزمون سراسری (کنکور) برای متقاضیان آزمون سراسری و همچنین نمرات خام و نمره‌کل آزمون سراسری (کنکور) و نمره‌کل آزمون اختصاصی تربيت معلم و نیز نمره‌كل معرفي به مرحله ارزيابي شايستگي معلمي برای متقاضیان پذیرش دانشجو معلم، هم اكنون به صورت مجزا در سامانه جامع آزمون سراسری به نشانیmy.sanjesh.org در دسترس است و متقاضيان مي‌توانند با ورود به حساب کاربری خود در سامانه یادشده، وضعيت علمي خود را مشاهده نمایند.
توجه: در حساب کاربری متقاضياني که هم در آزمون سراسری نوبت اول و هم در آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو - معلم در دانشگاه‌هاي فرهنگیان و تربيت دبير شهيد رجايي سال 1404 ثبت‌نام کرده و در جلسه آزمون حاضر شده‌اند، کارنامه نتایج علمی نوبت اول آزمون سراسری و کارنامه نتایج علمی آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم در دانشگاه‌هاي مذکور سال 1404 به صورت مجزا نمایش داده می‌شود. برای متقاضياني که فقط در یکی از دو آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم در دانشگاه‌هاي فرهنگیان و تربيت دبير شهيد رجايي و آزمون سراسری نوبت اول سال 1404 ثبت‌نام کرده و در جلسه آزمون حاضر شده‌اند، صرفاً کارنامه علمی مربوط به آزمونی که ثبت‌نام کرده‌اند، نمایش داده می‌شود.

الف) متقاضيان آزمون سراسری نوبت اول سال 1404
به متقاضيان آزمون سراسری علاوه بر نمره خام هر یک از گروه‌های آزمایشی که متقاضي در جلسه آزمون آن شرکت کرده است، نمره کل، سهمیه نهایی، استان محل تحصیل سه سال آخر دوره متوسطه، استان تولد و استان بومی نیز نمایش داده می‌شود. اگر مغایرتی در اطلاعات نمایش داده شده وجود دارد، لازم است مطابق موارد زیر اقدام نمایند:
1- چنانچه متقاضیِ آزمون نوبت دوم (تیرماه 1404) نیز هستند و در موعد مقرر قبلاً در آن ثبت‌نام نموده‌اند، در این مرحله نیازی نیست اقدامی انجام دهند و صرفاً در زمان پرینت کارت ورود به جلسه آزمون نوبت دوم، می‌توانند نسبت به ویرایش اطلاعات خود اقدام نمایند.
2- افرادي که متقاضی آزمون نوبت دوم (تیرماه 1404) نیستند به‌منظور اصلاح موارد، لازم است از طریق لینک https://darkhast.sanjesh.org درخواست خود را با ضمیمه نمودن تصویر شناسنامه و کارنامه نهایی سه سال آخر تحصیلی دوره متوسطه به این سازمان ارسال نمایند تا اطلاعات آنها بررسی و در صورت نیاز اصلاح شود.
3- چنانچه سهميه درخواستي متقاضي در نوبت اول آزمون سراسری سال 1404، سهمیه ایثارگران (اعم از 5 درصد و یا 25 درصد) بوده ولی سهميه وی در کارنامه اعلام نتیجه مناطق درج شده، لازم است براي بررسي و روشن شدن وضعيت سهميه خود حداکثر تا تاریخ 1404/03/21به ارگان مربوط مراجعه نمايد. این سازمان هماهنگی لازم را برای دریافت اطلاعات سهمیه این دسته از متقاضيان از ارگان‌های تایید کننده سهمیه به‌عمل خواهد آورد.

ب) انتخاب رشته آزمون اختصاصي پذیرش دانشجو معلم در دانشگاه‌هاي فرهنگیان و تربيت دبير شهيد رجايي
به اطلاع شركت‌‌کنندگان در آزمون‌ اختصاصي پذيرش دانشجو-معلم مي‌رساند، «سامانه جامع آزمون سراسري» براي انتخاب کدرشته‌محل‌هاي دانشگاه‌هاي فرهنگيان و تربيت دبير شهيد رجايي به صورت اينترنتي از روز ‌شنبه به تاریخ 1404/03/17فعال خواهد شد و تا روز سه‌شنبه به تاریخ 1404/03/20 ادامه خواهد داشت. بر اين اساس ضرورت دارد متقاضيان در مهلت در نظر گرفته شده و پس از مطالعه دقيق دفترچه راهنماي انتخاب رشته آزمون اختصاصي پذيرش دانشجو- معلم سال 1404، با ورود به سامانه جامع آزمون سراسري و با توجه به رشته محل‌هاي اعلام شده در دفترچه راهنماي مذکور، نسبت به انتخاب رشته‌محل‌هاي مورد علاقه خود اقدام کنند.
نکات مهم براي انجام انتخاب کدرشته‌محل‌هاي دانشگاه‌هاي فرهنگیان و تربيت دبير شهيد رجايي
دفترچۀ مذکور از روز سه‌شنبه به تاريخ 1404/03/13از طریق درگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش آموزش کشور قابل دسترس خواهد بود.
1- متقاضياني مي‌توانند نسبت به انتخاب رشته‌هاي تحصيلي دانشگاه‌هاي فرهنگيان و تربيت دبير شهيد رجايي اقدام کنند که در آزمون اختصاصي آن در ارديبهشت‌ماه سال جاری (در روزهاي پنجشنبه و جمعه به تاریخ 11 و 1404/02/12) در آزمون سراسري سال 1404 (نوبت اول) شرکت کرده و با توجه به کارنامه اعلام نتايج، مجاز به انتخاب رشته شده‌اند.
2- حدنصاب نمره براي معرفي به مرحله ارزيابي شايستگي معلم، یعنی کسب حداقل نمره 5000 براي هريک از دو آزمون سراسري (کنکور) و آزمون اختصاصي تربيت معلم (حداقل 5000 براي نمره کل آزمون سراسري و حداقل5000 براي نمره کل آزمون اختصاصي تربيت معلم)، به‌منظور معرفي به مرحله ارزيابي شايستگي معلمي ضروري است. حدنصاب نمره براي متقاضیان دارای سهمیه ايثارگر 5 درصد ظرفيت، ايثارگر 25 درصد ظرفيت و رزمنده، مطابق قوانين مربوط به ايثارگران و رزمندگان تعيين مي‌شود. بر این اساس متقاضیانی که حدنصاب فوق را کسب نکرده‌اند مجاز به انتخاب رشته این دانشگاه‌ها نیستند.
3- به متقاضيان توصيه مي شود، ابتدا فرم پيش‌نويس مندرج در انتهاي دفترچه مذكور را تكميل و سپس بر اساس فرم پيش‌نويس، در مدت زمان كوتاه‌تر و بدون خطا نسبت به تكميل فرم انتخاب رشته‌ خود اقدام كنند.
4- پس از تكميل فرم انتخاب رشته اينترنتي و دريافت كدپيگيري، يك نسخه پرينت از فرم انتخاب رشته تهيه و نزد خود نگهداري کنيد.
5- پذیرفته‌شدگان نهایی دانشگاه‌های فرهنگیان یا تربیت دبیر شهید رجایی در سال 1404، چه در دانشگاه مذکور ثبت‌نام کنندیا نکنند، امکان ثبت‌نام و شرکت در آزمون سراسری یا آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو- معلم در سال 1405را نخواهند داشت؛ در صورت تمایل به شرکت مجدد در آزمون دو سال بعد از سال قبولی، باید قبل از پایان زمان ثبت‌نام آن آزمون، از دانشگاه قبولی خود انصراف قطعی دهند.

ج) نکات مهم در خصوص آزمون سراسری سال 1404
1- کارنامه نتایج علمی متقاضياني که در نوبت دوم آزمون سراسري سال 1404 (تیرماه سال 1404) شرکت می‌کنند در مرداد ماه اطلاع‌رسانی خواهد شد.
2- هم‌زمان با اعلام کارنامه علمی آزمون سراسری نوبت دوم 1404 (آزمون تیر ماه 1404)، در صورت متفاوت بودن گروه آزمايشي اصلی دو يا چند نوبت متقاضي، متقاضيان بايد گروه آزمايشي اصلي (علوم رياضي و فني، علوم تجربي و علوم انساني) كه مي‌خواهند از آن انتخاب رشته كنند را در حساب کاربری خود مشخص نمایند. در صورت عدم تعيين گروه آزمايشي توسط متقاضي، گروه آزمايشي اصلی آخرين نوبت متقاضي ملاك عمل قرار مي‌گيرد. لازم به ذكر است كه يك متقاضي امكان انتخاب رشته از دو گروه آزمايشي اصلي را ندارد.
3- پس از انتشار کارنامه علمی آزمون سراسری نوبت دوم 1404 (آزمون تیر ماه 1404)، براي همۀ متقاضيان آزمون سراسری سال 1404 اعم از افرادي كه فقط در نوبت اول يا دوم و يا هر دو نوبت در سال 1403 يا 1404 شركت كرده‌اند، كارنامه ملاک عمل برای انتخاب رشته هر یک از گروه‌های آزمایشی که متقاضي در آن شرکت کرده است (یک گروه آزمایشی اصلی و يکي از گروه‌های آزمايشي هنر و زبان که متقاضي در آن شرکت کرده است) شامل بيشترين نمره کل آزمون اختصاصی (داراي اعتبار)، نمره کل سابقه تحصیلی و نمره کل نهایی، رتبه در سهمیه و رتبه کشوری آن گروه آزمایشی اعلام مي‌شود كه متقاضيان لازم است براساس اين كارنامه نسبت به انتخاب رشته خود اقدام كنند.
توجه: نمره كل سابقه تحصيلي توسط وزارت آموزش و پرورش محاسبه و ضمن اطلاع‌رسانی به متقاضيان به این سازمان اعلام و در کارنامه ملاک عمل برای انتخاب رشته درج خواهد شد.
4- در صورت يكسان بودن گروه آزمايشي دو يا چند نوبت متقاضي، بيشترين نمره كل آزمون اختصاصي (کنکور) در نمره كل نهايي لحاظ و اطلاع‌رساني مي‌شود.
5- افرادي كه متقاضي گزينش با نمرات اختصاصي آزمون سراسري سال 1403 بودند مي‌بايست جهت انتخاب رشته و گزينش در آزمون سراسري سال 1404 حداقل در يك نوبت از آزمون‌هاي سراسري سال 1404 ثبت‌نام می‌کردند.
6- در خصوص رشته‌هایی که دارای آزمون عملی هستند در زمان پرینت کارت آزمون نوبت دوم (تیرماه 1404) اطلاع‌رسانی لازم انجام خواهد شد.

🔷مقاله انگیزشی🔷

تأثیر منفی جملات انگیزشی زرد: چرخه‌ای از انتظارات غیرواقعی

جملات انگیزشی به‌عنوان ابزاری برای افزایش روحیه، تحریک مثبت اندیشی و تشویق به اقدام شناخته می‌شوند. اما در سال‌های اخیر، نوعی از این جملات، با عنوان «جملات انگیزشی زرد» یا «شعارهای سطحی»، توجه بسیاری را به خود جلب کرده‌اند. این جملات، علیرغم ظاهر مثبت و تشویق‌کننده‌شان، می‌توانند تأثیرات منفی عمیقی بر روان‌شناسی انسان‌ها داشته باشند. این مقاله به بررسی تأثیرات منفی این جملات می‌پردازد و دلایلی را برای محدودیت‌های آنها ارائه می‌دهد.

۱. تعریف جملات انگیزشی زرد

جملات انگیزشی زرد به جملات سطحی و اغراق‌آمیز اطلاق می‌شود که معمولاً حاوی هیچ محتوای عمیق کیفیتی نیستند. این جملات معمولاً بر احساسات سطحی تمرکز دارند و توصیه‌های غیرواقعی یا غیرعملی را ارائه می‌دهند. به عبارت دیگر، این جملات بیشتر به‌عنوان شعارهایی برای ایجاد حس خوبی در کوتاه‌مدت مطرح می‌شوند، بدون آنکه به مسائل عمیق‌تر و واقعی‌تری بپردازند.

۲. تأثیرات منفی جملات انگیزشی زرد

۲.۱. انتظارات غیرواقعی و ناامیدی

یکی از تأثیرات منفی این جملات، ایجاد انتظارات غیرواقعی در افراد است. جملاتی مانند “همیشه مثبت باش!” یا “تو می‌توانی هر چیزی را به دست آوری!” ممکن است افراد را ترغیب کنند تا به موفقیت‌های غیرواقعی و غیرقابل دستیابی فکر کنند. زمانی که این انتظارات تحقق نمی‌یابند، احساس ناامیدی و بی‌کفایتی در فرد شکل می‌گیرد. این ناامیدی می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس و اضطراب تبدیل شود و فرد را از تلاش‌های آتی بازدارد.

۲.۲. سطحی‌نگری و نادیده‌گرفتن مشکلات واقعی

جملات انگیزشی زرد می‌توانند باعث سطحی‌نگری در مواجهه با مشکلات شوند. وقتی افراد به‌جای مواجهه با چالش‌ها و حل کردن مشکلات واقعی، فقط به تکرار و خواندن جملات انگیزشی بپردازند، ممکن است از مواجهه با مسائل اساسی خودداری کنند. این امر نه‌تنها به راه‌حل‌های اساسی نمی‌انجامد بلکه می‌تواند مشکلات را تشدید کند. به‌عنوان مثال، فردی که به جای مشاوره یا درمان، تنها به جملات «تو قوی‌تری از آن چیزی هستی که فکر می‌کنی» تکیه می‌کند، به جای حل مشکلات واقعی زندگی خود ممکن است به حالت انزوا و ناتوانی برود.

۲.۳. اثرات منفی بر خودباوری

جملات انگیزشی زرد به‌طور مکرر بر مفهوم «کنترل» و «مقابله با دشواری‌ها» تأکید می‌کنند. این پیام ممکن است به افراد احساس کنند که تمام مسؤولیت‌های احساساتی و بحرانی بر دوش آنهاست. در نتیجه، وقتی افراد با مشکلات محوری در زندگی مواجه می‌شوند، ممکن است خود را متهم کنند و احساس کنند که نتوانسته‌اند بر مشکلات خود غلبه کنند، به‌روشی که جملات انگیزشی به آنها وعده داده بود. این امر می‌تواند به افت خودباوری و حتی افسردگی منجر شود.

۲.۴. ترویج فرهنگ نادیده‌گرفتن احساسات

جملات انگیزشی زرد همچنین می‌توانند ترویج‌دهنده فرهنگ نادیده‌گرفتن احساسات منفی باشند. در فرهنگی که هر شخصی باید همیشه مثبت و شاد باشد، احساسات منفی به‌عنوان نشانه‌ای از ضعف یا کمبود تلقی می‌شوند. این می‌تواند موجب ایجاد احساس شرم و عذاب وجدان در افرادی شود که در حال تجربه درد، غم یا ناامیدی هستند. نادیده گرفتن این احساسات می‌تواند تبعات جدی بر سلامت روانی افراد داشته باشد و روند بهبودی را به تأخیر بیندازد.

۲.۵. تضعیف مسئولیت‌پذیری اجتماعی

جملات انگیزشی زرد به‌طور کلی بر فردگرایی تأکید دارند و ممکن است افراد را به نادیده‌گرفتن مسؤولیت‌های اجتماعی خود سوق دهند. به‌عبارت دیگر، به‌جای تلاش برای رفع مشکلات اجتماعی، مانند فقر، تبعیض یا تغییرات آب‌وهوایی، این جملات ممکن است افراد را به این نتیجه برسانند که «همه‌چیز به خودی خود درست می‌شود» یا «فقط کافیست که به خودت ایمان داشته‌باشی». این نگرش می‌تواند موجب غفلت افراد از مشکلات اجتماعی و ناتوانی در ایجاد تغییرات مثبت در جامعه شود.

۳. جمع‌بندی

جملات انگیزشی زرد، با وجود جذابیت‌های ظاهری خود، می‌توانند تأثیرات منفی و عمیقی بر افراد و جامعه داشته باشند. این جملات که در ظاهر هدفی مثبت دارند، می‌توانند منجر به ایجاد انتظارات غیرواقعی، سطحی نگری، کاهش خودباوری، نادیده‌گرفتن احساسات و تضعیف مسئولیت اجتماعی شود. به‌جای تکیه بر این جملات، افراد می‌توانند به دنبال روش‌های واقعی‌تر و عمیق‌تری برای بهبود وضعیت خود و دیگران باشند. این شامل مواجهه با چالش‌ها، پذیرش احساسات و جست‌وجو برای افزایش دانش و کسب‌وکارهای واقعی است. تشویق به گفتگو و کار گروهی، احساس همدلی و تعاون نیز می‌تواند به بهبود سلامت روانی و اجتماعی کمک کند.

در پایان، باید به یاد داشته باشیم که زندگی مجموعه‌ای از تجربیات، احساسات و چالش‌های واقعی است. به جای فرار به سوی جملات ساده و سطحی، باید به عمق این تجربیات احترام گذاشته و در پی راه‌هایی برای رشد و تغییر واقعی باشیم.

🔷مقاله تحصیلی🔷

**مقابله با گرمای هوا در امتحانات خرداد: راهکارها و نکات کاربردی**

فصل خرداد همواره با شروع امتحانات و گرمای شدید هوا همراه است. این دو عامل می‌توانند در کنار یکدیگر، فشار زیادی بر داوطلبان ایجاد کنند. گرما نه تنها به بدن آسیب می‌رساند، بلکه تمرکز و کارایی ذهنی افراد را نیز کاهش می‌دهد و در نتیجه بر عملکرد آنان در امتحانات تاثیر می‌گذارد. بنابراین، آشنایی با روش‌های مقابله با گرمای هوا می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا با آرامش بیشتری به تحصیل پرداخته و در آزمون‌های خود موفق تر عمل کنند.

**1. ایجاد محیط مطبوع برای مطالعه**

اولین گام برای مقابله با گرمای هوا ایجاد یک محیط مناسب برای مطالعه است. اگر امکانش هست، سعی کنید از اتاق‌های با تهویه مناسب و خنک استفاده کنید. استفاده از پنکه یا کولر می‌تواند به کاهش دما و ایجاد هوای تازه کمک کند. همچنین، سعی کنید در ساعات خنک‌تر روز، نظیر صبح زود یا غروب، مطالعه کنید.

**نکته:** اگر در محیط‌های عمومی مثل کتابخانه مطالعه می‌کنید، از فضاهایی با دمای مناسب و تهویه مناسب بهره ببرید.

**2. توجه به هیدراتاسیون**

آب یکی از مهم‌ترین عواملی است که به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. در روزهای گرم، باید به‌طور مداوم آب بنوشید تا از کم‌آبی و خستگی جلوگیری شود. به‌خصوص در زمان‌های امتحان، اهمیت هیدراتاسیون دوچندان می‌شود. همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های طبیعی مانند آب‌میوه‌ها یا چای سرد استفاده کنید.

**3. انتخاب لباس مناسب**

انتخاب لباس‌های مناسب می‌تواند تاثیر زیادی بر نحوه‌ی احساس شما در گرما داشته باشد. از لباس‌های سبک، نخی و روشن استفاده کنید که بدن را خنک‌تر نگه می‌دارد. این نوع لباس‌ها به بدن اجازه می‌دهند تا بهتر تنفس کند و از عرق کردن‌های زیاد جلوگیری کنند.

**4. استفاده از تکنیک‌های تنفسی و آرامش**

هنگامی که تحت فشار هستید، گرما می‌تواند شما را بیشتر تحت تاثیر قرار دهد. تکنیک‌های تنفسی مانند تنفس عمیق می‌تواند به آرامش شما کمک کند. در صورت احساس گرما، چند دقیقه‌ای را به آرام نشستن و تمرکز روی نفس‌هایتان اختصاص دهید. نفس عمیق و آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس و گرما بهتر کنار بیایید.

**5. برنامه‌ریزی مطالعه و استراحت**

برنامه‌ریزی دقیق و بهینه برای مطالعه در این روزهای گرم بسیار مهم است. سعی کنید برنامه مطالعاتی متعادل و منعطفی داشته باشید که زمان‌های استراحت و تفریح را نیز در بر بگیرد. استراحت‌های کوتاه و مکرر در میان مطالعه می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش تمرکز کمک کند. در این زمان‌ها، می‌توانید کمی از محیط خنک به بیرون بروید و یا حرکات ورزشی سبک انجام دهید.

**6. تغذیه سالم و سبک**

تغذیه در این دوران نقش مهمی در حفظ انرژی و تمرکز دارد. از غذاهای سنگین و چرب که موجب خواب‌آلودگی می‌شوند پرهیز کنید و به جای آن روی تغذیه‌ی سبک و سالم تمرکز کنید. میوه‌ها و سبزیجات تازه به‌خصوص در روزهای گرم و گرم کردن بدن بسیار مفید هستند. همچنین، مصرف غذاهای دارای آب مانند خیار، هندوانه و مرکبات می‌تواند به هیدراتاسیون بدن کمک کند.

**7. کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی**

استفاده از وسایل الکترونیکی مانند لپ‌تاپ و تلفن‌همراه در روزهای گرم می‌تواند گرما را افزایش دهد. سعی کنید در زمان مطالعه از مقدار کمتری از این وسایل استفاده کنید و بیشترین زمان را برای یادگیری‌های کاغذی و کلاسیکی در نظر بگیرید. همچنین، به یاد داشته باشید که در زمان استراحت، دمای اتاق را کاهش دهید و محیطی خنک‌تر برای خود فراهم کنید.

**8. ورزش و فعالیت‌های بدنی سبک**

ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و حرکات کششی می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش استرس کمک کند. انتخاب زمان‌های خنک‌تر روز برای انجام ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا هم از گرما دوری کنید و هم احساس نشاط و شادابی بیشتری داشته باشید.

**9. آمادگی روحی و روانی**

همواره به این نکته توجه کنید که نگرانی و استرس می‌تواند شما را از مسیر درس خواندن دور کند. مثبت‌اندیشی و تلقی مثبت از امتحانات به شما کمک می‌کند تمرکز و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. یادآوری این نکته که امتحانات تنها بخشی از مسیر زندگی هستند و نیازی نیست که به آن‌ها به دید یک بحران نگاه کنید، می‌تواند به شما آرامش دهد.

**10. توکل به خدا و آرامش ذهنی**

در نهایت، همراهی با توکل به خدا و ایمان به خود، می‌تواند به شما احساس راحتی بیشتری ببخشد. در دوران امتحانات، یادآوری این نکته که همواره بهترین تلاش خود را کرده‌اید و هرچه نتیجه باشد، بخشی از تجربه‌های شماست، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

گرما و فشار امتحانات می‌تواند چالش‌هایی را به وجود آورد، اما با رعایت نکات ذکر شده و آماده‌سازی مناسب، می‌توانید به آسانی از این دوره عبور کنید. با برنامه‌ریزی، خودمراقبتی و حمایت اطرافیان، موفقیت در امتحانات خرداد به سادگی قابل دستیابی است. فراموش نکنید که گرما اگر چه شدید باشد، اما با توجه به نیازهای خود و مدیریت صحیح وضعیت، می‌توانید به بهترین نحو با آن کنار بیایید و در امتحانات خود سربلند وارد میدان شوید.

🔷مشاور تحصیلی🔷

**توکل به خدا در دوران امتحانات نهایی**

در دوران حساس و مهمی مانند امتحانات نهایی، استرس، نگرانی و اضطراب جزو طبیعی احساسات انسان است. این مرحله، نه تنها نشان‌دهنده کارنامه تحصیلی بلکه نمایانگر تلاش و زحمتی است که در طول سال کشیده‌ایم. اما باید توجه داشت که در کنار تلاش و کوشش، توکل بر خدا نقش بسیار مؤثری در موفقیت و آرامش فرد دارد.

توکل به خدا یعنی اعتماد کامل بر او و باور به اینکه هر چه در وجود ما است، از او است و او بهترین حافظ و مهربان‌ترین پناه ما می‌باشد. این اعتماد، انسان را از اضطراب و نگرانی بی‌مورد فارغ می‌سازد و روحیه‌ای مثبت و آرام به او می‌بخشد. پیامبر اسلام (ص) فرموده‌اند: «اعتمدوا على الله و توكلوا علیه، و ادعوه و استعينوا به، فإنه من توكل علیه وكله الله، ومن استعانه به أعانه، ومن توكل عليه فقهّره».

در این دوران، تلاش و کوشش در کنار توکل بر خدا، بهترین راه برای رسیدن به نتیجه مطلوب است. انسان باید بداند که نتیجه نهایی دست خود او نیست، بلکه مقدرات رب العالمین است. پس به جای نگرانی بی‌وقفه، بهتر است با قلبی مطمئن و دل‌هایی پر از توکل، درس بخواند و مهیا شود. باور کنیم که خداوند مهربان و بخشنده، مونس و یاری‌گر ما در هر لحظه است و تنها نیاز است که دل و دیده‌مان را به او بسپاریم.

در قرآن کریم نیز به این موضوع اشاره شده است: «وَ عَلَى اللَّهِ فَليَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ» (سوره ابراهیم، آیه ۱۲). یعنی مؤمنان باید بر خدا توکل کنند و در این مسیر به او اعتماد داشته باشند.

در پایان، باید یادآور شد که توکل واقعی، فقط به گفتن و تکرار نیست، بلکه عملی کردن آن در دل و عمل است. توکل به خدا، آرامش درونی، افزایش تمرکز، و در نهایت موفقیت در امتحانات نهایی را به همراه دارد. پس بیایید با توکل بر خدا، از این آزمون‌های سخت سربلند بیرون بیاییم و با اطمینان به آینده نگاه کنیم، چرا که خدا همیشه با ماست و پیروزی‌های بزرگ‌تر در انتظارمان است.

🔷اخبار و اطلاعیه🔷

🔴 بررسی افزایش «سن» ورود به دانشگاه فرهنگیان در جلسه شورا

🔸دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی گفت: بررسی افزایش سن ورود به دانشگاه فرهنگیان در دستور جلسه شورا قرار دارد.

🔷مقاله تربیتی🔷

**نکاتی برای والدین فرزندان کنکوری: حمایت در آستانه امتحانات سرنوشت‌ساز**

کنکور یکی از مهم‌ترین و سرنوشت‌سازترین مراحل زندگی جوانان به‌شمار می‌رود. این آزمون نه تنها نمایانگر تلاش یک ساله فرزندان است بلکه می‌تواند تاثیر زیادی بر آینده تحصیلی و شغلی آن‌ها داشته باشد. در این مقطع حساس، نقش والدین بسیار مهم و حیاتی است. در ادامه به بررسی چند نکته کلیدی می‌پردازیم که به والدین کمک می‌کند تا در این دوره‌ی پرچالش، بهترین حمایت را از فرزندان خود به عمل آورند.

**1. ایجاد محیطی آرام و حمایتی**

اولین و شاید مهم‌ترین نکته، ایجاد یک محیط آرام و حمایتی در خانه است. شب‌های کنکور، شب‌های تنش و اضطراب هستند. فرزند شما ممکن است نگران نتیجهٔ آزمون و تبعات آن باشد. بنابراین، والدین باید سعی کنند با گفتگوهای مثبت، آرامش را به خانه بازگردانند. به جای یادآوری استرس‌ها و نگرانی‌ها، بر توانایی‌ها و موفقیت‌های فرزندتان تمرکز کنید. اطمینان و حمایت شما می‌تواند به او احساس امنیت و آرامش بیشتری ببخشد.

**2. درک و همدلی با احساسات فرزند**

فرزندان کنکوری معمولاً تحت فشار زیادی قرار دارند. آگاهی از احساسات و نگرانی‌های آن‌ها می‌تواند ارتباط شما را تقویت کرده و به او احساس نزدیکی و فهم بیشتری بدهد. برای مثال، گاهی ممکن است فرزندتان احساس خستگی ذهنی داشته باشد یا در ساعات مختلف به استراحت نیاز داشته باشد. در این مواقع، والدین باید درک کنند که این احساسات طبیعی است و باید با او همدلی کنند. گوش‌دادن به صحبت‌های فرزند و نشان دادن همدلی از طرف والدین، به او کمک می‌کند تا از احساس تنهایی رهایی یابد.

**3. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان**

یکی از مشکلات عمده‌ای که فرزندان در دوران کنکور با آن مواجه‌اند، مدیریت زمان و برنامه‌ریزی است. والدین می‌توانند با کمک به فرزندان در ایجاد یک برنامه‌ریزی مناسب و منظم، به آن‌ها در بهتر آماده شدن کمک کنند. ایجاد زمان‌بندی برای مطالعه، استراحت و تفریح، به فرزندان کمک می‌کند تا در این مدت تحت فشار کمتری باشند و بهترین عملکرد را به نمایش بگذارند. همچنین، ارائه پیشنهادات برای استفاده از تکنیک‌ها و روش‌های موثر مطالعه می‌تواند مفید باشد.

**4. توجه به بهداشت روان و جسم**

در این دوران، توجه به بهداشت روان و جسم فرزندتان بسیار حائز اهمیت است. خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به حفظ سلامتی و تمرکز او کمک کند. والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندشان در این مدت به استراحت می‌پردازد و از فعالیت‌های اجتماعی خود نیز غافل نمی‌شود. همچنین، می‌توانید با شرکت در فعالیت‌های ورزشی یا حتی تفریح‌های خانوادگی، زمینه‌ساز کاهش تنش‌های او شوید.

**5. آموزش تلقی مثبت نسبت به شکست**

علی‌رغم تمامی تلاش‌ها، ممکن است فرزند شما به نتایج دلخواه دست پیدا نکند. والدین باید به فرزندان یاد دهند که شکست، پایان دنیا نیست و می‌تواند فرصتی برای رشد و یادگیری باشد. با توجه به این نکته، والدین باید به فرزندان خود نشان دهند که حمایت و عشق آن‌ها فراتر از成绩 کنکور است و همیشه در کنار فرزندانشان ایستاده‌اند.

**6. توکل به خدا و امید به آینده**

در پایان، والدین باید به فرزندشان کمک کنند تا به خداوند توکل کنند و امیدوار باشند. توکل به خدا و ایمان به توانایی‌ها، می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه و روان فرزند داشته باشد. والدین می‌توانند با دعا و ساختن فضاهای آرام، فرزندان را برای یک سفر روحانی و معنوی در این مسیر ترغیب کنند.

در مجموع، در این روزهای حساس، والدین با ایجاد محیطی حمایتگر و آرام، می‌توانند به فرزندانشان کمک کنند تا با اعتماد به نفس بیشتری به سمت کنکور پیش بروند. یادآوری این نکته که همیشه عشق و حمایت والدین فراتر از هر نتیجه‌ای است، می‌تواند به تقویت روحیه و عزت نفس فرزندان کمک کند. کنکور تنها یک مرحله از زندگی است و با حمایت‌های درست می‌توان از این مرحله به طور موثری عبور کرد و آماده‌ی قدم‌های بزرگ‌تر در آینده بود.