هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مقاله انگیزشی🔷

روش های مواجهه با سختی‌ها

“چیکار کنم با این همه مشکل؟ من نمی تونم از پس این همه سختی بربیام، انگار فقط منم که تو این دنیا زندگیم اینقدر سخته! واقعا دیگه خسته شدم! نمیدونم چجوری باید کنار بیام با این اوضاع…” آیا شما هم هنگام مواجه شدن با سختی ها و مشکلات، چنین جملاتی را بیان می کنید؟ آیا این مشکلات زندگی هستند که بر شما غلبه می کنند به جای اینکه شما بر آن ها تسلط داشته باشید؟ اگر پاسخ این سوالات مثبت است، احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر، شیوه درست مواجهه با سختی ها را نمی‌دانید.

متاسفانه کم نیستند تعداد کسانی که با مشاهده مشکلات و سختی‌های زندگی، همه چیز را می بازند، روحیه و امید خود را از دست داده و دست از تلاش بر می دارند. این افراد نه تنها طعم شیرین پیشرفت در زندگی را احساس نمی کنند، بلکه با مشکلات روحی جدی هم مواجه خواهند شد. نشخوار ذهنی، ناامیدی، تمایل به تنهایی و دچار شدن به افسردگی تنها چند مورد از مشکلاتی هستند که چنین کسانی با آن ها رو به رو می‌شوند. به همین علت ما قصد داریم در این مقاله به بررسی راه های مختلف مواجهه با سختی ها بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

روش های مواجهه با سختی ها

بدون شک زندگی هیچ کسی در یک مسیر هموار، سرسبز، بدون مانع و به طور کلی یک مسیر گل و بلبل پیش نمی رود. هر کسی در بازه های زمانی مختلف با مشکلات و سختی هایی مواجه می شود که باید به خوبی آن ها را برطرف کرده و عبور کند. در غیر این صورت مشکلات جدی تری همه جوانب زندگی را تحت تاثیر قرار خواهد داد. نگاهی به اطراف خود بیندازید! چند نفر را می‌شناسید که مثل یک شخصیت قوی و محکم مقابل تمام چالش‌ها و مشکلات زندگی ایستاده و با آن‌ها روبه‌رو شده است؟ قطعا تعداد این افراد خیلی کم است. اکثر آدم‌ها در مواجهه با سختی ها، عکس العمل مناسبی از خود نشان نمی دهند و به همین علت با چالش های بیشتری مواجه خواهند شد. بهتر است بدانید فارغ از موضوع و ماهیت مشکلی که برایتان ایجاد می شود، این مهم است که عکس العمل درستی داشته باشید. به این ترتیب می توانید شرایط مناسب برای برطرف کردن مشکلات را فراهم کنید. از جمله مهم ترین راه های مواجهه با مشکلات، می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

وجود مشکلات را بپذیرید.

همانطور که گفتیم هر کسی در طول زندگی با مشکلات و سختی هایی مواجه می شود. اینکه شما از همه چیز زندگی مردم خبر ندارید و نمی دانید چه زمانی با چه مشکلات جدی و سختی روبه‌رو شده اند، دلیل بر مواجه نشدن آن ها با سختی ها نیست. بنابراین اولین اقدام برای مواجهه با سختی ها این است که بپذیرید در زندگی هر کسی مشکلاتی ایجاد می شوند و این فقط شما نیستید که باید سختی‌ها و بحران‌های مختلف را از سر بگذرانید. فراموش نکنید که همه آدم‌ها در زندگی خود مسیری سینوسی را طی کرده و هیچ وقت نباید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه کرد. موانع، سختی‌ها، باگ‌ها و بحران‌های زندگی را بپذیرید و به جای انکار و فرار از آن‌ها، به دنبال راهی برای حل کردنشان باشید.

بدون شک زندگی هیچ کسی در یک مسیر هموار، سرسبز، بدون مانع و به طور کلی یک مسیر گل و بلبل پیش نمی رود. هر کسی در بازه های زمانی مختلف با مشکلات و سختی هایی مواجه می شود که باید به خوبی آن ها را برطرف کرده و عبور کند. در غیر این صورت مشکلات جدی تری همه جوانب زندگی را تحت تاثیر قرار خواهد داد. نگاهی به اطراف خود بیندازید! چند نفر را می‌شناسید که مثل یک شخصیت قوی و محکم مقابل تمام چالش‌ها و مشکلات زندگی ایستاده و با آن‌ها روبه‌رو شده است؟ قطعا تعداد این افراد خیلی کم است. اکثر آدم‌ها در مواجهه با سختی ها، عکس العمل مناسبی از خود نشان نمی دهند و به همین علت با چالش های بیشتری مواجه خواهند شد. بهتر است بدانید فارغ از موضوع و ماهیت مشکلی که برایتان ایجاد می شود، این مهم است که عکس العمل درستی داشته باشید. به این ترتیب می توانید شرایط مناسب برای برطرف کردن مشکلات را فراهم کنید. از جمله مهم ترین راه های مواجهه با مشکلات، می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

وجود مشکلات را بپذیرید.

همانطور که گفتیم هر کسی در طول زندگی با مشکلات و سختی هایی مواجه می شود. اینکه شما از همه چیز زندگی مردم خبر ندارید و نمی دانید چه زمانی با چه مشکلات جدی و سختی روبه‌رو شده اند، دلیل بر مواجه نشدن آن ها با سختی ها نیست. بنابراین اولین اقدام برای مواجهه با سختی ها این است که بپذیرید در زندگی هر کسی مشکلاتی ایجاد می شوند و این فقط شما نیستید که باید سختی‌ها و بحران‌های مختلف را از سر بگذرانید. فراموش نکنید که همه آدم‌ها در زندگی خود مسیری سینوسی را طی کرده و هیچ وقت نباید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه کرد. موانع، سختی‌ها، باگ‌ها و بحران‌های زندگی را بپذیرید و به جای انکار و فرار از آن‌ها، به دنبال راهی برای حل کردنشان باشید.

خودتان را پیدا کنید.

احتمالا هنگام مواجه شدن با مشکلات، سردرگم می شوید. اصلا نمی دانید چطور شد که با مشکل ایجاد شده رو به رو شده اید. خب، این کاملا طبیعی‌ست! در این شرایط باید به خودتان مسلط باشید، چرا و چگونه و چطور را کنار بگذارید و خودتان را پیدا کنید. فراموش نکنید شما باید از این موانع، سختی ها و مشکلات عبور کنید؛ پس تا زمانی که خودتان را پیدا نکنید، کاری از پیش نخواهید برد. فردی می‌تواند در مواجهه با سختی ها پیروز میدان باشد که خود واقعی‌اش را بشناسد، نسبت به نقاط قوت و ضعف خود مسلط بوده و درک درستی از احساسات، افکار و هیجانات خود داشته باشد. چون فقط در این صورت است که امکان اجرایی شدن یک تصمیم‌گیری درست و قاطعانه ایجاد خواهد شد.

هیجانات و احساسات را کنترل کنید.

گریه، زاری، ناراحتی، خشم، عصبانیت و هر احساس دیگری که باعث مختل شدن تمرکزتان می شود را کنترل کنید.

در مواجهه با سختی ها؛ گریه کردن آرامتان می کند ولی اگر به این کار ادامه دهید، فرصت برطرف کردن مشکلات را از دست خواهید داد.

بنابراین سوگواری را کنار بگذارید و به ساختن زندگیتان فکر کنید. بهترین راهکار برای کنترل هیجانات در هر شرایطی از زندگی هم؛ تقویت هوش عاطفی یا هیجانی است. افرادی که EQ بالایی دارند، معمولا خیلی بهتر می‌توانند احساسات و هیجانات درونی خود را در مواقع بحرانی کنترل کرده و به خودشان مسلط باشند. احساساتی مثل خشم، عصبانیت، ناامیدی، دلسردی، کلافگی، بی‌انگیزگی، ناراحتی و… مواردی هستند که در مواجهه با سختی ها به سراغمان می‌آیند. این ما هستیم که باید با اتکا به هوش هیجانی بالای خود این احساسات را کنترل کنیم.

ناامیدی را از خودتان دور کنید.

آدمی به امید زنده است! بدون شک همه ما تا به حال این جمله را بارها و بارها شنیده ایم، ولی آیا همه ما به آن عمل می کنیم؟ افراد موفق کسانی هستند که در مواجهه با سختی ها، امید خود را از دست نمی دهد. این افراد به آمدن روزهای خوب امید دارند و مثبت اندیشی را سرلوحه زندگی خود قرار می دهند. زمانی که به درست شدن شرایط و رو به راه شدن زندگی امید دارید؛ نهایت تلاش خود را برای برطرف کردن مشکلات به کار خواهید گرفت.

به چند سال دیگر فکر کنید.

الان به یکی از مشکلاتی که چند سال پیش برایتان به وجود آمده بود، فکر کنید. آیا الان به همان اندازه چند سال پیش برای مشکل ایجاد شده، ناراحت هستید؟ آیا آن روزهای سخت را پشت سر نگذاشتید؟

برای مواجهه با سختی ها بهتر است به این موضوع فکر کنید که مشکلات می گذرند و چند سال دیگر اثری از آن ها در زندگیتان باقی نخواهد ماند.

تمرکز خود را حفظ کنید.

حفظ و تقویت تمرکز در هر شرایطی به پیشرفت در زندگی و رسیدن به موفقیت کمک می کند. بنابراین در مواجهه با سختی ها نیز باید همین کار را انجام داده و از راهکارهای تقویت تمرکز استفاده کنید. فراموش نکنید؛ فکر کردن یکی از بزرگترین توانایی های بشر است، پس از این نعمت بزرگ به نحو احسن استفاده کرده و مشکلات را از آنچه که هستند، بزرگتر نکنید.

با دیگران حرف بزنید.

برخی افراد هر چقدر هم با خودشان تکرار کنند که “سختی برای هر کسی وجود دارد، نباید روحیه خود را ببازند و باید برای زندگی تلاش کنند”؛ تاثیری بر آن ها نداشته و همچنان زندگی خود را با چالش های بیشتری مواجه می کنند. این افراد برای مواجهه با سختی ها باید با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنند تا هم روحیه آن ها تقویت شود و به خودشان مسلط شوند و هم اینکه راهکارهای بهتری برای رفع مشکلات پیدا کنند. این آدم‌ها به تنهایی نمی‌توانند از پس افکار منفی و صدای ذهن آزارگر خود بربیایند و به کمک نیاز پیدا می‌کنند. برقراری یک گفتگوی موثر و یک مکالمه دوستانه با فردی امن و همدل، می‌تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا از بحران‌های زندگی خود گذر کنید.

از مواجه شدن با مشکلات نترسید.

یکی از مهم ترین موضوعاتی که در مورد مواجهه با سختی ها وجود دارد و نیازمند بررسی های بیشتر است؛ ترس از مواجه شدن با مشکلات است. متاسفانه برخی افراد بدون اینکه حتی یکبار با مشکل ایجاد شده مواجه شوند از آن می ترسند. گاهی اوقات ترس های ما بی‌جا و بی‌دلیل بوده و فقط زاده افکار خودمان یا حرف های دیگران هستند. بنابراین باید ترس را کنار بگذارید و با مشکلات ایجاد شده مواجه شوید. می‌دانم، این حرف‌ها فقط در کلام ساده است؛ اما اجرایی کردن آن ممکن است انرژی زیادی از افراد بگیرد. اما نکته مهمی که وجود دارد این است که خود را به عنوان یک شخصیت قوی و محکم شناخته و به خودتان ایمان داشته باشید. این باوری که نسبت به خود دارید، می‌تواند شجاعت و قدرت زیادی را در وجودتان ایجاد کند.

به خودتان اطمینان داشته باشید.

برای اینکه بتوانید در مواجهه با سختی‌ها، عملکرد درستی داشته باشید و از موانع ایجاد شده عبور کنید؛ باید به خودتان اطمینان داشته باشید.

به توانایی ها، استعدادها، تلاش و پشتکار خودتان اعتماد داشته باشید تا سختی ها از آنچه که هستند، بزرگتر جلوه داده نشوند. برای پیشرفت در زندگی و رسیدن به موفقیت باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و از کنار این موضوع به راحتی عبور نکنید. چیزی که بارها در قسمت‌های قبل نیز به آن اشاره کردیم. ایمان و اطمینان به خود، یعنی اعتماد به نفس و عزت نفس! افرادی که اعتماد به نفس زیادی دارند معمولا با قدرت و تسلط بیشتری در مواجهه با سختی ها عمل کرده و بحران‌های زندگی را بهتر مدیریت می‌کنند.

اقدام کنید.

بعد از اینکه احساسات خود را در مواجهه با سختی ها کنترل کردید، امید را تقویت کرده و از رو به رو شدن با مشکلات نترسیدید؛ نوبت به اقدام برای پیدا کردن راهکار می رسد. برای اینکه بتوانید تاثیر مشکلات ایجاد شده را کمتر و یا به طور کلی حذف کنید، باید به دنبال راه حل برای آن‌ها باشید، نه اینکه به حال خودشان رها کنید. بنابراین مشکل ایجاد شده را بررسی کرده، از بارش فکری کمک بگیرید و راهکارهای اصولی پیدا کنید. مطمئن باشید که برای هر مشکلی یک راهکار اساسی وجود دارد. فقط کافیست کمی سرسختانه به قضیه نگاه کرده و مهارت حل مسئله را بلد باشید.

خلاصه مطلب

هر کسی در طول زندگی بارها و بارها با مشکلات و سختی ها مواجه می شود. پیروز میدان کسی است که روش های درست مواجهه با سختی ها را یاد گرفته و از آن ها استفاده کند. فراموش نکنید شما قهرمان زندگی خودتان هستید و باید مشکلات را به خوبی برطرف کنید. پس بهتر است آرامش خود را حفظ کرده و درست و منطقی با سختی ها مواجه شوید. مطمئن باشید که در باطن هر کدام از این مشکلات، یک درس بزرگ نهفته است. درسی که شما را در ادامه مسیر زندگی همراهی خواهد کرد. فراموش نکنید که گذر از این مشکلات و چالش‌ها شما را روز به روز قوی‌تر، کامل‌تر و تاثیرگذارتر کرده و باعث می‌شود دید بازتر و پخته‌تری به زندگی داشته باشید. زندگی همه ما درست مثل ی جویبار است که با سنگ‌ریزه‌های زیادی اشباع شده و ما باید مسیر درست گذر از آن را پیدا کنیم. پس فکر تسلیم شدن را از ذهنتان بیرون کرده و با امید و انگیزه برای مواجهه با سختی ها آماده باشید.