توسط هواداران استاد علیرضا شفیعی
| جمعه ۱۴۰۳/۱۲/۰۳ | 15:27
🔷مشاور تحصیلی🔷
اسفند، ماه پایانی سال و اوج هیجان و استرس برای کنکوری‌هاست. اما به یاد داشته باشید، آرامش و تمرکز، کلید موفقیت در این مرحله حساس است.
چگونه استرس را کاهش دهیم؟
- برنامه‌ریزی واقع‌بینانه: از برنامه‌ریزی‌های سنگین و غیرقابل‌اجرا خودداری کنید. برنامه‌ای متناسب با توانایی‌های خود تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.
- تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید و به خودتان یادآوری کنید که چه دستاوردهایی داشته‌اید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا برای کاهش استرس استفاده کنید.
- ورزش: فعالیت بدنی منظم، به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
- تفریح: زمانی را برای تفریح و استراحت در نظر بگیرید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و از انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان لذت ببرید.
- تغذیه سالم: از مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و کافئین زیاد خودداری کنید و به جای آن، غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید.
- خواب کافی: خواب کافی، به بهبود تمرکز و کاهش استرس کمک می‌کند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.
- صحبت با دیگران: با دوستان، خانواده یا مشاور خود در مورد نگرانی‌ها و استرس‌هایتان صحبت کنید.
- مثبت‌اندیشی: به خودتان یادآوری کنید که شما تمام تلاش خود را کرده‌اید و نتیجه هر چه باشد، شما از تلاش خود راضی خواهید بود.
نکته پایانی:
به یاد داشته باشید که کنکور، تنها یک مرحله از زندگی است و ارزش آن را ندارد که سلامتی و آرامش خود را فدای آن کنید. با آرامش و اطمینان به خود، به سوی هدفتان گام بردارید. 🎯
در این وبلاگ مطالب مهم مشاوره‌ی تحصیلی، اخبار و اطلاعیه‌های کنکور سراسری، درباره‌ی بنیاد علمی و آموزشی شفیعی و استاد علیرضا شفیعی، مقالات تربیتی_تحصیلی_انگیزشی و روانشناسی، دل‌نوشته‌های مربوط به دانش‌آموزان بنیاد علمی و آموزشی شفیعی و کتاب‌های ارزنده معرفی و ارائه خواهد شد.