هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مقاله تربیتی🔷

سمّی به نام “تلفن همراه”: چگونه این وسیلهٔ ضروری، قاتل خاموش تمرکز و موفقیت کنکوری‌ها در نیم‌سال دوم می‌شود؟

در دنیای امروز، تلفن همراه به یک جزء جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. این وسیله کوچک، امکان برقراری ارتباط، دسترسی به اطلاعات و سرگرمی را به راحتی در اختیار ما قرار می‌دهد. با این حال، برای دانش‌آموزان کنکوری، به‌ویژه در نیم‌سال دوم تحصیلی که زمان طلایی آمادگی برای آزمون سرنوشت‌ساز است، تلفن همراه می‌تواند به یک سمّ مهلک و قاتل خاموش تمرکز و موفقیت تبدیل شود. در این جستار، به بررسی مضررات تلفن همراه برای دانش‌آموزان کنکوری در این دوره حساس می‌پردازیم و راهکارهایی برای مقابله با این تهدید ارائه می‌دهیم.

1. کاهش تمرکز و توجه:

یکی از بزرگ‌ترین آسیب‌های تلفن همراه برای دانش‌آموزان کنکوری، کاهش تمرکز و توجه است. صدای نوتیفیکیشن‌ها، ویبرهٔ پیام‌ها و وسوسهٔ چک کردن شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند به راحتی تمرکز دانش‌آموز را از درس و مطالعه بر هم بزند و باعث کاهش بازدهی یادگیری شود. تحقیقات نشان داده‌اند که حتی دیدن تلفن همراه روی میز مطالعه نیز می‌تواند تمرکز را کاهش دهد، زیرا ذهن ناخودآگاه دائماً در حال انتظار برای دریافت پیام یا نوتیفیکیشن است.

در نیم‌سال دوم تحصیلی که هر دقیقه ارزشمند است، از دست دادن تمرکز و توجه می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. دانش‌آموزی که به طور مداوم تمرکزش بر هم می‌خورد، نمی‌تواند مطالب را به خوبی یاد بگیرد و به سرعت آن‌ها را فراموش می‌کند. این موضوع، باعث افزایش استرس و اضطراب دانش‌آموز می‌شود و او را از رسیدن به اهدافش دور می‌کند.

2. اتلاف وقت:

تلفن همراه، یک ابزار قدرتمند برای اتلاف وقت است. دانش‌آموزان کنکوری می‌توانند به راحتی ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی گشت و گذار کنند، ویدئوهای بی‌هدف تماشا کنند و با دوستان خود چت کنند. این فعالیت‌ها، نه تنها هیچ فایده‌ای برای آمادگی کنکور ندارند، بلکه باعث خستگی ذهنی و کاهش انگیزهٔ دانش‌آموز نیز می‌شوند.

در نیم‌سال دوم تحصیلی که زمان به سرعت در حال گذر است، اتلاف وقت می‌تواند بسیار خطرناک باشد. دانش‌آموزی که وقت خود را با تلفن همراه هدر می‌دهد، نمی‌تواند به اندازه کافی درس بخواند و مطالب را مرور کند. این موضوع، باعث کاهش اعتماد به نفس دانش‌آموز می‌شود و او را از رسیدن به رتبهٔ دلخواهش دور می‌کند.

3. کاهش کیفیت خواب:

استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب شود. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش تلفن همراه، تولید هورمون ملاتونین را که مسئول تنظیم خواب است، مختل می‌کند. این موضوع، باعث می‌شود که دانش‌آموزان دیرتر به خواب بروند و خواب کمتری داشته باشند.

خواب ناکافی، می‌تواند عواقب جدی برای دانش‌آموزان کنکوری داشته باشد. کاهش حافظه، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری، افزایش استرس و اضطراب و ضعف سیستم ایمنی بدن، از جمله عوارض کم‌خوابی هستند. در نیم‌سال دوم تحصیلی که دانش‌آموزان نیاز به حداکثر توانایی‌های ذهنی و جسمی خود دارند، کم‌خوابی می‌تواند عملکرد آن‌ها را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

4. افزایش استرس و اضطراب:

تلفن همراه، می‌تواند به عنوان یک منبع استرس و اضطراب برای دانش‌آموزان کنکوری عمل کند. مقایسهٔ خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، خواندن اخبار منفی و ناامیدکننده، دریافت پیام‌های استرس‌زا از دوستان و خانواده و ترس از دست دادن اطلاعات مهم، می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب دانش‌آموز شود.

استرس و اضطراب، می‌تواند تاثیر منفی بر عملکرد تحصیلی دانش‌آموز داشته باشد. کاهش تمرکز، کاهش حافظه، کاهش یادگیری، افزایش خطاها و تصمیم‌گیری‌های نادرست، از جمله عوارض استرس و اضطراب هستند. در نیم‌سال دوم تحصیلی که دانش‌آموزان نیاز به آرامش و تمرکز بالا دارند، استرس و اضطراب می‌تواند آن‌ها را از رسیدن به موفقیت باز دارد.

5. آسیب به سلامت جسمانی:

استفاده بیش از حد از تلفن همراه، می‌تواند باعث آسیب به سلامت جسمانی دانش‌آموزان شود. درد گردن و کمر، خستگی چشم، سردرد، سندرم تونل کارپال و چاقی، از جمله عوارض استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه هستند.

در نیم‌سال دوم تحصیلی که دانش‌آموزان باید ساعات طولانی را به مطالعه و یادگیری بگذرانند، حفظ سلامت جسمانی از اهمیت بالایی برخوردار است. دانش‌آموزی که دچار مشکلات جسمانی است، نمی‌تواند به خوبی درس بخواند و به اهدافش برسد.

راهکارهایی برای مقابله با مضررات تلفن همراه:

با توجه به مضرات ذکر شده، لازم است که دانش‌آموزان کنکوری در نیم‌سال دوم تحصیلی، استفاده از تلفن همراه خود را به حداقل برسانند و راهکارهایی برای مقابله با این تهدید اتخاذ کنند. در اینجا، چند راهکار عملی برای مقابله با مضررات تلفن همراه ارائه می‌دهیم:

• تعیین زمان مشخص برای استفاده از تلفن همراه: دانش‌آموزان باید زمان مشخصی را در طول روز برای استفاده از تلفن همراه خود تعیین کنند و به آن پایبند باشند. این زمان، باید محدود و مشخص باشد و نباید با زمان مطالعه و یادگیری تداخل داشته باشد.
• خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها: یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از پرت شدن حواس، خاموش کردن نوتیفیکیشن‌های برنامه‌های غیرضروری است. دانش‌آموزان می‌توانند نوتیفیکیشن‌های برنامه‌های مهم مانند تماس‌ها و پیامک‌ها را روشن نگه دارند، اما نوتیفیکیشن‌های شبکه‌های اجتماعی و بازی‌ها را خاموش کنند.
• قرار دادن تلفن همراه در خارج از اتاق مطالعه: برای جلوگیری از وسوسهٔ چک کردن تلفن همراه، بهتر است آن را در خارج از اتاق مطالعه قرار دهید. اگر نیاز به استفاده از تلفن همراه برای مطالعه دارید، آن را در حالت بی‌صدا قرار دهید و فقط برای اهداف ضروری از آن استفاده کنید.
• استفاده از برنامه‌های محدود کنندهٔ زمان استفاده از تلفن همراه: برنامه‌های زیادی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا زمان استفاده از تلفن همراه خود را محدود کنید. این برنامه‌ها، می‌توانند به شما یادآوری کنند که زمان مطالعه شما به پایان رسیده است یا دسترسی شما به برنامه‌های خاص را محدود کنند.
• جایگزین کردن فعالیت‌های سالم به جای استفاده از تلفن همراه: به جای اینکه وقت خود را با تلفن همراه هدر دهید، فعالیت‌های سالم و مفیدی را جایگزین آن کنید. ورزش کردن، مطالعهٔ کتاب، گوش دادن به موسیقی، معاشرت با دوستان و خانواده و انجام سرگرمی‌های مورد علاقه، می‌تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب و افزایش انگیزه کمک کند.
• استفاده از تلفن همراه برای اهداف آموزشی: از تلفن همراه خود برای اهداف آموزشی استفاده کنید. دانلود برنامه‌های آموزشی، گوش دادن به پادکست‌های علمی، تماشای ویدئوهای آموزشی و شرکت در دوره‌های آنلاین، می‌تواند به شما در یادگیری بهتر و آمادگی بیشتر برای کنکور کمک کند.
• پرهیز از استفاده از تلفن همراه قبل از خواب: حداقل یک ساعت قبل از خواب، از استفاده از تلفن همراه خودداری کنید. به جای آن، فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند مطالعهٔ کتاب، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی را انجام دهید.
• صحبت با والدین و دوستان: با والدین و دوستان خود در مورد مشکل استفاده بیش از حد از تلفن همراه صحبت کنید و از آن‌ها کمک بخواهید. آن‌ها می‌توانند شما را در مدیریت زمان و ترک عادت‌های بد یاری کنند.

نتیجه‌گیری:

تلفن همراه، با وجود تمام فوایدی که دارد، می‌تواند برای دانش‌آموزان کنکوری در نیم‌سال دوم تحصیلی به یک تهدید جدی تبدیل شود. کاهش تمرکز و توجه، اتلاف وقت، کاهش کیفیت خواب، افزایش استرس و اضطراب و آسیب به سلامت جسمانی، از جمله عوارض استفاده بیش از حد از تلفن همراه هستند. با اتخاذ راهکارهای مناسب و مدیریت صحیح استفاده از تلفن همراه، دانش‌آموزان کنکوری می‌توانند از این وسیلهٔ ضروری به نحو احسن استفاده کنند و به موفقیت در آزمون سراسری دست یابند. به یاد داشته باشید که موفقیت در کنکور، نیازمند تمرکز، تلاش و پشتکار است و تلفن همراه نباید مانع رسیدن شما به اهدافتان شود.