هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مشاور تحصیلی🔷

**مدیریت استرس در هفته امتحان**

هفته کنکور یک زمان استرس زا برای دانش آموزان است. فشار برای عملکرد خوب می تواند طاقت فرسا باشد و منجر به اضطراب، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود. با این حال، مراحلی وجود دارد که می توانید برای مدیریت استرس و اطمینان از اینکه می توانید بهترین کار را انجام دهید، بردارید.

* **یک برنامه ایجاد کنید.** یکی از مهمترین کارها این است که یک برنامه درسی ایجاد کنید. این به شما کمک می کند تا سازماندهی شده و در مسیر خود باشید. زمان های خاصی را برای مطالعه هر موضوع اختصاص دهید و حتماً استراحت کنید.
* **مراقب خودت باش.** مهم است که در طول هفته کنکور از خود مراقبت کنید. خوب بخورید، به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید. این فعالیت ها به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید و تمرکز خود را بهبود بخشید.
* **با کسی صحبت کن.** اگر احساس استرس می کنید، با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور صحبت کنید. صحبت کردن در مورد احساساتتان می تواند به شما کمک کند تا آنها را پردازش کنید و استرس خود را کاهش دهید.
* **تکنیک های آرامش را تمرین کنید.** تکنیک های آرامش می توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را در طول هفته کنکور مدیریت کنید. چند تکنیک که می توانید امتحان کنید عبارتند از تنفس عمیق، آرامش عضلانی پیشرونده و مدیتیشن.
* **مثبت بمانید.** مهم است که در طول هفته مثبت بمانید. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و به یاد داشته باشید که آماده شده اید. به خودت ایمان داشته باش و می توانی این کار را انجام دهی.

به یاد داشته باشید، شما می توانید استرس را مدیریت کنید و در طول هفتهکنکور عملکرد خوبی داشته باشید. با پیروی از این نکات، می توانید به خود کمک کنید تا آرام، متمرکز و آماده موفقیت بمانید. موفق باشید در نوبت اول آزمون سراسری1404