هواداران استاد علیرضا شفیعی

🔷مشاور تحصیلی🔷

کنترل استرس داوطلبان کنکور با نزدیک شدن به روزهای پایانی

روزهای پایانی منتهی به کنکور، دورانی پرتنش برای داوطلبان است. فشارهای ناشی از حجم مطالب، رقابت بالا و اهمیت سرنوشت‌ساز این آزمون، می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. مدیریت صحیح این استرس، نقشی کلیدی در موفقیت داوطلبان ایفا می‌کند.

اولین گام در کنترل استرس، پذیرش واقع‌بینانه شرایط و داشتن نگاهی متعادل به آزمون است. کنکور تنها یک آزمون است و نباید تمام هویت و ارزش فردی را تحت‌الشعاع قرار دهد. تمرکز بر تلاش‌های صورت گرفته و یادآوری نقاط قوت، به کاهش احساس ناتوانی کمک می‌کند.

برنامه‌ریزی منظم و واقع‌بینانه برای روزهای پایانی، از دیگر عوامل مهم است. مرور مطالب به جای یادگیری مطالب جدید، ایجاد تعادل بین مطالعه و استراحت، و اختصاص زمان کافی به خواب و تغذیه مناسب، همگی به حفظ آرامش و تمرکز کمک شایانی می‌کنند.

تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، و ورزش‌های سبک نیز می‌توانند در کاهش علائم فیزیکی و روانی استرس موثر باشند. همچنین، صحبت کردن با خانواده، دوستان یا مشاوران تحصیلی در مورد نگرانی‌ها، می‌تواند بار روانی را کاهش دهد.

در نهایت، به یاد داشته باشید که موفقیت در کنکور، تنها نتیجه‌ی چند ساعت آزمون نیست، بلکه حاصل تلاش مستمر، برنامه‌ریزی صحیح و حفظ آرامش در طول مسیر است. با مدیریت استرس، می‌توانید بهترین عملکرد خود را در روز کنکور ارائه دهید.